Ирина Баркова
23.06.2015 20:29
Дневник питания и тренировок за 23.06.2015
Ну вот, когда худела тут в прошлом году, постоянно перебирала
углеводы и недобирала белки, а сейчас с точностью до наоборот
получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Творожный а-ля чизкейк с черешней |
135
|
184.3 | 13.8 | 4.1 | 22.5 |
| Итого | 955 | 244.2 | 15.2 | 5.5 | 32.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Клубника |
153
|
62.7 | 1.2 | 0.6 | 11.5 |
| Сироп из топинамбура без сахара |
13
|
34.7 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 836 | 366.7 | 34.2 | 8.5 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курино-кабачковые котлеты № 2 |
81
|
103 | 12.7 | 3.8 | 6.8 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Сыр Верхнедвинский легкий 25% |
13
|
33 | 4.4 | 1.7 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1147 | 305.8 | 23.1 | 12 | 28.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 113.8 | 8 | 5.8 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с цветной капустой 23.06 |
168
|
180.3 | 10.8 | 12.9 | 4.9 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48.2 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 581 | 375.5 | 19.7 | 21.8 | 24.7 |
| Итого за день | 4321 | 1401.7 | 99.7 | 53.8 | 127.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
