Маленькая Панда
20.05.2014 14:33
Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
это кем же надо быть, чтобы мёрзнуть в 30 градусов?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли мультифрукт |
50
|
131.8 | 3.8 | 3 | 22.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 251.8 | 12.8 | 6 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
166 | 15.1 | 10.9 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 390 | 273.4 | 19.9 | 11.9 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 146.9 | 4.7 | 11 | 7.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
150
|
130.5 | 7.5 | 4.8 | 12.8 |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 600 | 382.4 | 14.5 | 16.3 | 42.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 29.1 |
| салат овощной |
200
|
106.6 | 2.2 | 7.2 | 8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 700 | 382.5 | 10.9 | 18.5 | 40.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3473 | 1557.2 | 78.3 | 63.5 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141.4 ккал
Время: 40 мин
Галин@
20.05.2014 14:59
Ещё можно быть африканцем))) им у нас летом холодно.
med-ved
20.05.2014 15:04
еще бывает, когда человек "обгорает" на солнце, то день-два
его может то вжар, то в холод бросать.
Интересные блоги
19-02-2025
Мысли после посещения гастроэнтеролога
Поехала к доктору с двумя вопросами:
1) как там м...
24-02-2025
поела на 450 калорий и привес 600 грамм
уже 10 дней питаюсь на 200-600 калорий, и вчера по...
19-02-2025
Моё сообщение про зарплаты удалили из общака!
Оказывается, обсуждение зарплат и жизни людей - эт...
Новые рецепты
Рагу с мясом, шампиньонами и фасолью
101.5
3.4
6.6
7.1
10
Перепечи на овсяной муке с шампиньонами
210.9
9.8
11.7
16.8
7
Творожная пицца с тунцом
200.3
28
8
3.3
10
Лучшие рационы
