Маленькая Панда
07.04.2014 09:08
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Bon Appétit
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли мультифрукт |
40
|
105.4 | 3 | 2.4 | 18.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 447.3 | 30.9 | 23.2 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 800 | 129 | 2.1 | 0.9 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| окрошка (без жидкости) |
200
|
201.2 | 10.6 | 14.8 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 600 | 447.2 | 24.8 | 25.4 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 61.5 | 3.6 | 0.4 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
195.2 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 380 | 371.2 | 9.4 | 30.6 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого за день | 3520 | 1370.6 | 64.4 | 70 | 118.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
Лучшие рационы
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Новые рецепты
