Семь способов обмануть голод!
1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан
воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные
сигналы.
2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в
течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.
3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении
жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у
окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.
4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием.
все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка
грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно,
понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.
На ночь выпивайте маленькую чашку нежирного молока с чайной ложкой
меда. Вкусный коктейль насыщает кальцием, нормализует обмен
веществ, укрощает голодные спазмы и к тому же помогает быстрее
уснуть.
5. подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают
ложное чувство голода.
6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив,
что пора закрыть рот.
7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не
физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от
безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому,
что они у нас есть. уходите от еды на прогулку. Найдите хобби,
которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, -
аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!