Светланаё
01.10.2020 17:32

Дневник питания за 01.10.2020

Вот ещё один месяц подошёл к концу. За месяц минус 2 кг... могла бы больше, если бы каждые выходные не уходила по калорийности в отрыв:crazy: но если посмотреть с другой стороны, то 2 кг это тоже результат при калорийности 1900 ккал и больше:) ещё пошёл второй месяц тренировок:) и хочется тренироваться ещё и ещё:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
манка
229
109 3.9 2.5 17.6
Булочки сдобные
26
88.1 2.1 2.4 14.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Кофе без сахара с молоком
299
32.3 1.5 1.8 2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Французская булка
15
39.4 1.1 0.5 7.7
Сахар песок
3
12 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
44
15.4 0.6 0 3
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Смородина черная
7
3.1 0.1 0 0.5
Банан
32
30.7 0.5 0.2 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп с курицей и чечевицей
250
106.3 7.8 0.5 17.8
Бигус
366
330.1 29.6 7.3 36.6
Вода колодезная (из подземного источника)
320
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
11
22.7 0.3 2.2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
134.4 10.4 10.3 0
Французская булка
15
39.4 1.1 0.5 7.7
Горошек зеленый. Консервы
38
15.2 1.2 0.1 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Сливки сухие 42,0% жирности
10
57.7 1.9 4.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Тыквенный суп с курицей и чечевицей
372
158.1 11.5 0.7 26.4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
175
24.5 1.1 0 6.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы