Светланаё
02.10.2020 18:24
Дневник питания за 02.10.2020
На улице холодно. Пошли первые заморозки... прямо бррр... Чего-то у
нас землетрясения участились. Я уже думала, что меня на нервной
почве ночью трясёт:хихикаю: сегодня муж сказал, что действительно
было 2 землетрясения:crazy: надеюсь, что последнее в этом году. По
питанию более-менее нормально. Чуть не сорвалась тренировка. Лень
было делать, но сделала:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Кофе без сахара с молоком |
299
|
32.3 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Французская булка |
32
|
84.1 | 2.4 | 1 | 16.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
217
|
219 | 9.1 | 2.4 | 40.3 |
| Молотая клубника 25.07.19 |
15
|
26.8 | 0.1 | 0 | 6.5 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
12
|
69.2 | 2.3 | 5 | 3.6 |
| Итого | 919 | 519 | 20 | 16 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
16
|
15.4 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 16 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бухлер с курочкой |
352
|
184.8 | 13.4 | 7.7 | 15.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
101
|
226.2 | 17.6 | 17.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Итого | 966 | 522 | 35 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 86 | 271 | 6 | 22 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенный суп с курицей и чечевицей |
380
|
151.6 | 11.4 | 0.8 | 25.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 362 | 25 | 17 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
254
|
134.6 | 7.4 | 6.4 | 10.2 |
| Итого | 254 | 134 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3388 | 1826 | 95 | 88 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Татьяна
02.10.2020 19:28
Где это трясёт?
Клубничка
02.10.2020 20:01
какой красивый рацион...
землетрясения у вас не впервые？
землетрясения у вас не впервые？
Выдрино, граница
Бурятии и Иркутской области
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Кижуч запечённый в духовке
98
12.2
4.8
1.6
20
Куриные бедра без кости запеченные
288.1
39.5
13
0.6
6
Нерка запеченая в духовке
153.1
20.1
8.1
16
Лучшие рационы
