Светланаё

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланаё

11.03.2019 16:58

Дневник питания за 11.03.2019

Давно не опубликовала дневник... с утра ничего не могла в себя запихнхуть, кое-как поела... вечером же наоборот наелась... Но в коридор калорийности вошла:) всем хорошего вечера:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша	155	82.2	2.9	2.5	11.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	654	239	15	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Итого	122	346	19	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с квашенной капустой	344	212.9	15.5	9.6	16.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	674	389	17	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Инжир	19	10.3	0.1	0	2.3
Шоколад молочный	2	11.1	0.2	0.7	1
Итого	57	104	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
котлеты из трески	53	78.8	11.2	3.5	0.7
Итого	63	139	13	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	101	150.5	6	1.7	26.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Морская капуста	42	17.8	0.4	0.8	1.5
Сайра (Тушение)	59	109	10.6	7.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Итого	259	414	23	14	44
Итого за день	1829	1634	90	71	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%