мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

мария

17.08.2014 07:12

Дневник питания и тренировок за 16.08.2014

1485 ккал. рейтинг-91. Все по плану

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.1	9	9.1	0
кофе	600	117.6	2.4	0.6	26.4
хлеб бурже	73	259.9	8.9	11.5	29.9
доппельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1509	497.5	20.3	21.2	56.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Груша	225	105.8	0.9	0.7	23.2
Итого	825	105.8	0.9	0.7	23.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
суп овощной	250	98.3	11	2.5	8.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свекла (Варка без слива)	60	23.6	0.9	0.1	4.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	1002	261.4	19.9	13.4	15.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
протеин	1	103	24	1	1
Итого	601	103	24	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	160	296	42	12.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
салат яйцо с огурцом	150	114.9	7.4	8.1	3
Итого	712	410.9	49.4	21	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	4849	1485.5	120.4	59.3	109.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Автор Ирина

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом