Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

27.04.2014 08:19

Дневник питания и тренировок за 26.04.2014

Мой вчерашний день. Сегодня с утра порадовал своим минусом С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
банановые оладьи	108	272.4	6.6	15.2	27.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	726	321.8	7.8	15.5	37.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	10	51.4	1	5.3	0
Итого	648	146.4	3.9	5.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша сила злаков	200	175	4.6	7	24.2
Курица 1 кат. (Жарка)	200	315.2	30.9	21.3	0
суп из чечевицы	250	93.3	6.8	2.3	11.5
Итого	1250	583.5	42.3	30.6	35.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	688	58.5	1.8	0.4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
печеночные оладьи	170	319.6	29.4	15.1	14.8
Итого	1120	424.6	35.2	15.7	33.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5032	1536.2	89	69.1	139.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Чиа пудинг

Автор Лина

Чечевичные булочки

Автор Ольга Юсупова

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих