Светл@на
27.04.2014 21:01
Дневник питания и тренировок за 27.04.2014
победили у мужа ПЕРВЫХ 10 КГ 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
70
|
359.8 | 7 | 36.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 503.8 | 12.1 | 37.8 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 616 | 41.4 | 1.2 | 0.3 | 8.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша сила злаков |
250
|
218.8 | 5.8 | 8.8 | 30.3 |
| грудки отбивные |
200
|
377.8 | 41.6 | 16.8 | 15.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1250 | 656.1 | 50.7 | 25.9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 616 | 41.4 | 1.2 | 0.3 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночные оладьи |
80
|
150.4 | 13.8 | 7.1 | 7 |
| свекольный салат |
80
|
79.8 | 1.3 | 5.4 | 6.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
60
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 870 | 244.2 | 16.1 | 12.7 | 15.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 616 | 41.4 | 1.2 | 0.3 | 8.5 |
| Итого за день | 4699 | 1567.6 | 83.6 | 81.2 | 126.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
