Рецепт Компот из тыквы и ревеня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из тыквы и ревеня

тыква	300.0 (грамм)
ревень черешки	300.0 (грамм)
сахар	100.0 (грамм)
корица	0.3 (чайн. ложка)
цедра лимонная	1.0 (стол. ложка)
цедра апельсиновая	1.0 (стол. ложка)
вода	3.0 (чайн. стакан)

Способ приготовления

Очищенную тыкву натереть на терке стружкой. Промытый ревень нарезать кусочками наискосок. Сварить сироп со специями, опустить в него ревень, вскипятить, добавить тыкву, снова довести до кипения и затем охладить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из тыквы и ревеня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.5 ккал	1684 ккал	2.2%	6%	4614 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	1.1%	25333 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	11.8%	2330 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11%	2500 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	10.4%	2640 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%	60.8%	450 г
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	1.4%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	3%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%	2.7%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	2.7%	10000 г
Витамин В9, фолаты	1.9 мкг	400 мкг	0.5%	1.4%	21053 г
Витамин C, аскорбиновая	2.2 мг	90 мг	2.4%	6.6%	4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%	0.3%	75000 г
Витамин РР, НЭ	0.1298 мг	20 мг	0.6%	1.6%	15408 г
Ниацин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.8 мг	2500 мг	3.2%	8.8%	3094 г
Кальций, Ca	11.1 мг	1000 мг	1.1%	3%	9009 г
Магний, Mg	4.6 мг	400 мг	1.2%	3.3%	8696 г
Натрий, Na	1.2 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	108333 г
Сера, S	2.6 мг	1000 мг	0.3%	0.8%	38462 г
Фосфор, P	7.3 мг	800 мг	0.9%	2.5%	10959 г
Хлор, Cl	2.6 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	88462 г
Микроэлементы
Бор, B	5.3 мкг	~
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	3%	9000 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	150000 г
Кобальт, Co	0.1 мкг	10 мкг	1%	2.7%	10000 г
Марганец, Mn	0.0064 мг	2 мг	0.3%	0.8%	31250 г
Медь, Cu	30.4 мкг	1000 мкг	3%	8.2%	3289 г
Молибден, Mo	0.03 мкг	70 мкг			233333 г
Фтор, F	11.4 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	35088 г
Цинк, Zn	0.0347 мг	12 мг	0.3%	0.8%	34582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~

Энергетическая ценность Компот из тыквы и ревеня составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.5 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	86.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ТЫКВЫ И РЕВЕНЯ

Компот из тыквы и ревеня богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %

Чем полезен Компот из тыквы и ревеня

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Компот из тыквы и ревеня НА 100 г

Тыква 22 кКал
Ревень 16 кКал
Сахар песок 399 кКал
Корица 247 кКал
Цедра лимонная 47 кКал
Цедра апельсиновая 97 кКал
Вода 0 кКал

Метки: Как приготовить Компот из тыквы и ревеня, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из тыквы и ревеня, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Лучшие рационы

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе