Рецепт Компот из тыквы и ревеня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из тыквы и ревеня

тыква 300.0 (грамм)
ревень черешки 300.0 (грамм)
сахар 100.0 (грамм)
корица 0.3 (чайн. ложка)
цедра лимонная 1.0 (стол. ложка)
цедра апельсиновая 1.0 (стол. ложка)
вода 3.0 (чайн. стакан)
Способ приготовления

Очищенную тыкву натереть на терке стружкой. Промытый ревень нарезать кусочками наискосок. Сварить сироп со специями, опустить в него ревень, вскипятить, добавить тыкву, снова довести до кипения и затем охладить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из тыквы и ревеня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4614 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.1% 25333 г
Жиры 0.03 г 56 г 0.1% 0.3% 186667 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 11.8% 2330 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11% 2500 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 10.4% 2640 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 60.8% 450 г
Ретинол 0.2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.9 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 21053 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 6.6% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин РР, НЭ 0.1298 мг 20 мг 0.6% 1.6% 15408 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.8 мг 2500 мг 3.2% 8.8% 3094 г
Кальций, Ca 11.1 мг 1000 мг 1.1% 3% 9009 г
Магний, Mg 4.6 мг 400 мг 1.2% 3.3% 8696 г
Натрий, Na 1.2 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 108333 г
Сера, S 2.6 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 38462 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 2.5% 10959 г
Хлор, Cl 2.6 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 88462 г
Микроэлементы
Бор, B 5.3 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 3% 9000 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 2.7% 10000 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.8% 31250 г
Медь, Cu 30.4 мкг 1000 мкг 3% 8.2% 3289 г
Молибден, Mo 0.03 мкг 70 мкг 233333 г
Фтор, F 11.4 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 35088 г
Цинк, Zn 0.0347 мг 12 мг 0.3% 0.8% 34582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г

Энергетическая ценность Компот из тыквы и ревеня составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.03 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ТЫКВЫ И РЕВЕНЯ

Компот из тыквы и ревеня богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %

Чем полезен Компот из тыквы и ревеня

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Компот из тыквы и ревеня НА 100 г
Метки: Как приготовить Компот из тыквы и ревеня, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из тыквы и ревеня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги