Рецепт Суп из черники с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из черники с макаронами

черника 300.0 (грамм)
макаронные изделия 50.0 (грамм)
вода 1000.0 (грамм)
сахар 50.0 (грамм)
сметана 30.0 (грамм)
Способ приготовления

Перебранные и промытые ягоды посыпать сахарным песком, залить кипятком и продолжать кипятить 8 мин. Одновременно варить макароны до готовности. Затем опустить их в ягодный суп и заправить сметаной.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из черники с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4924 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2% 15200 г
Жиры 0.8 г 60 г 1.3% 3.8% 7500 г
Углеводы 6.6 г 211 г 3.1% 9.1% 3197 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.3% 4000 г
Вода 88.5 г 2400 г 3.7% 10.8% 2712 г
Зола 0.07 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 64.9% 450 г
Ретинол 0.2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 2.3% 12500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.6 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 2.3% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин РР, НЭ 0.153 мг 20 мг 0.8% 2.3% 13072 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.8 мг 2500 мг 0.6% 1.8% 18116 г
Кальций, Ca 5.2 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 19231 г
Кремний, Si 0.1 мг 30 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Магний, Mg 1.6 мг 400 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Натрий, Na 1.9 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 68421 г
Сера, S 1.8 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 55556 г
Фосфор, Ph 5.7 мг 800 мг 0.7% 2% 14035 г
Хлор, Cl 3.3 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 69697 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 3.2% 9000 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 2% 13793 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 5.3% 5556 г
Молибден, Mo 0.4 мкг 70 мкг 0.6% 1.8% 17500 г
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Фтор, F 0.9 мкг 4000 мкг 444444 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Цинк, Zn 0.0233 мг 12 мг 0.2% 0.6% 51502 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г

Энергетическая ценность Суп из черники с макаронами составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ ЧЕРНИКИ С МАКАРОНАМИ

Суп из черники с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %

Чем полезен Суп из черники с макаронами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Суп из черники с макаронами НА 100 г
Метки: Как приготовить Суп из черники с макаронами, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из черники с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ