Рецепт Компот из абрикосов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из абрикосов

абрикосы 350.0 (грамм)
вода 1000.0 (грамм)
сахар 150.0 (грамм)
лимонная кислота 1.0 (грамм)
Способ приготовления

Вымытые абрикосы залить в кастрюле с водой, довести до кипения, очистить от кожицы, разрезать пополам, удалить косточки. В воду, которой были залиты абрикосы, добавить сахар, положить косточки и варить 6 мин. Из готового сиропа удалить косточки, добавить лимонную кислоту, довести до кипения, положить в кипящий сироп разрезанные абрикосы и варить еще 8 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из абрикосов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3479 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.6% 38000 г
Жиры 0.02 г 56 г 280000 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 12% 1724 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 7.9% 2634 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 45.9% 450 г
Ретинол 0.2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.8% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.4 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 1.7% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин РР, НЭ 0.1332 мг 20 мг 0.7% 1.4% 15015 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.7 мг 2500 мг 2.1% 4.3% 4836 г
Кальций, Ca 4.8 мг 1000 мг 0.5% 1% 20833 г
Кремний, Si 0.8 мг 30 мг 2.7% 5.6% 3750 г
Магний, Mg 1.3 мг 400 мг 0.3% 0.6% 30769 г
Натрий, Na 0.6 мг 1300 мг 216667 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Фосфор, P 4.1 мг 800 мг 0.5% 1% 19512 г
Хлор, Cl 0.2 мг 2300 мг 1150000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.1 мкг ~
Бор, B 173.3 мкг ~
Ванадий, V 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 6.2% 3333 г
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 3.7% 5510 г
Медь, Cu 28.1 мкг 1000 мкг 2.8% 5.8% 3559 г
Молибден, Mo 1.2 мкг 70 мкг 1.7% 3.5% 5833 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Стронций, Sr 82.5 мкг ~
Титан, Ti 33 мкг ~
Фтор, F 1.8 мкг 4000 мкг 222222 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Цинк, Zn 0.0135 мг 12 мг 0.1% 0.2% 88889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г

Энергетическая ценность Компот из абрикосов составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.02 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ АБРИКОСОВ

Компот из абрикосов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %

Чем полезен Компот из абрикосов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Компот из абрикосов НА 100 г
Метки: Как приготовить Компот из абрикосов, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из абрикосов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты