Калорийность Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 37% | 588 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2595 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
| альфа Каротин | 40 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| бета Криптоксантин | 6 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 232 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 18% | 1212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.205 мг | 20 мг | 1% | 2.2% | 9756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 9.3% | 2353 г |
| Натрий, Na | 487 мг | 1300 мг | 37.5% | 81.5% | 267 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 10.4% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 9.1% | 2400 г |
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 27.2% | 800 г |
| Медь, Cu | 155 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 33.7% | 645 г |
| Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 11236 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 10% | 2182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.17 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях составляет 46 кКал.
- cup = 247 гр (113.6 кКал)
- can (11 oz), prepared = 600 гр (276 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП, ИЗ ЧЕРНЫХ БОБОВ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ, НА ВОДЕ, В РАВНЫХ ПРОПОРЦИЯХ
Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,5 %, медью - 15,5 %
Чем полезен Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Суп овощной Hearty с филе-стейком гриль
- Суп, фасоль со свининой, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
- CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, HEALTHY REQUEST Суп куриный с лапшой
- Суп, бобовый, с сосисками, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
- CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, HEALTHY REQUEST Суп овощной
Метки: Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях, калории, нутриенты, полезные свойства Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
Калькуляторы
