Калорийность Суп, томатный с рисом, консервированный, концентрат. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп, томатный с рисом, консервированный, концентрат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.3% 4750 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.1% 2667 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 8.4% 1281 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7% 1538 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.7% 2948 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 2.8% 3913 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 5.4% 2016 г
Ликопин 17183 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.4% 4615 г
Витамин В4, холин 15.6 мг 500 мг 3.1% 3.3% 3205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.2% 3333 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 3% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 11.5 мг 90 мг 12.8% 13.8% 783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.73 мг 15 мг 11.5% 12.4% 867 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.7% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.822 мг 20 мг 4.1% 4.4% 2433 г
Макроэлементы
Калий, K 257 мг 2500 мг 10.3% 11.1% 973 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5556 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 1.1% 10000 г
Натрий, Na 635 мг 1300 мг 48.8% 52.5% 205 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 3.5% 3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 3.7% 2903 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 16.1% 667 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 10.8% 1000 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 3.5% 3056 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 3.5% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.18 г от 0.9 до 3.7 г 20% 21.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.87 г от 4.7 до 16.8 г 18.5% 19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.47 г min 16.8 г 2.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.46 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.05 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.87 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.18 г ~

Энергетическая ценность Суп, томатный с рисом, консервированный, концентрат составляет 93 кКал.

  • 0,5 cup (4 fl oz) = 129 гр (120 кКал)
  • can (11 oz), undiluted = 312 гр (290.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП, ТОМАТНЫЙ С РИСОМ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ, КОНЦЕНТРАТ

Суп, томатный с рисом, консервированный, концентрат богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, витамином E - 11,5 %, марганцем - 15 %

Чем полезен Суп, томатный с рисом, консервированный, концентрат

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Суп, томатный с рисом, консервированный, концентрат калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп, томатный с рисом, консервированный, концентрат, калории, нутриенты, полезные свойства Суп, томатный с рисом, консервированный, концентрат
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы