Калорийность Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2187 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	7.9%	1652 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.9%	3294 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	6.6%	1955 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	11%	1176 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.7%	2806 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102 мкг	900 мкг	11.3%	14.7%	882 г
альфа Каротин	445 мкг	~
бета Каротин	0.995 мг	5 мг	19.9%	25.8%	503 г
Лютеин + Зеаксантин	78 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	4.2%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.9%	4615 г
Витамин В4, холин	16.9 мг	500 мг	3.4%	4.4%	2959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	5.2%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	5.8%	2222 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	4.3%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.9 мг	90 мг	3.2%	4.2%	3103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	1.7%	7500 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	8.2%	1600 г
Витамин РР, НЭ	1.05 мг	20 мг	5.3%	6.9%	1905 г
Макроэлементы
Калий, K	127 мг	2500 мг	5.1%	6.6%	1969 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	1.8%	7143 г
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%	5.2%	2500 г
Натрий, Na	301 мг	1300 мг	23.2%	30.1%	432 г
Фосфор, P	74 мг	800 мг	9.3%	12.1%	1081 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	6.4%	2022 г
Марганец, Mn	0.25 мг	2 мг	12.5%	16.2%	800 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	13%	1000 г
Селен, Se	4.1 мкг	55 мкг	7.5%	9.7%	1341 г
Цинк, Zn	1.3 мг	12 мг	10.8%	14%	923 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.219 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.195 г	~
Лейцин	0.319 г	~
Лизин	0.312 г	~
Метионин	0.062 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.471 г	~
Глицин	0.223 г	~
Глутаминовая кислота	0.783 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.22 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.66 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.36 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.68 г	min 16.8 г	4%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.63 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.24 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.22 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению составляет 77 кКал.

cup = 240 гр (184.8 кКал)
can (19 oz) = 539 гр (415 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	77 ккал	5.09%
Белки	4.6 г	5.05%
Жиры	1.7 г	2.58%
Углеводы	11.2 г	8.12%
Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
Вода	81 г	3.01%

Витамины и минералы

11%

b-car

20%

В1

3.2%

2.2%

Холин

3.4%

4.5%

0.5%

B12

3.3%

3.2%

1.3%

вит.К

6.3%

5.3%

Калий

5.1%

1.4%

23%

9.3%

4.9%

13%

10%

7.5%

11%

Рейтинг

4.2

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

23%

5г

Жиры

20%

2г

Углеводы

57%

11г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.4 : 2.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СУП, ГОРОХОВЫЙ (ИЗ КОЛОТОГО ГОРОХА), С КУСОЧКАМИ ВЕТЧИНЫ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ, ГОТОВЫЙ К УПОТРЕБЛЕНИЮ

Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 19,9 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению, калории, нутриенты, полезные свойства Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна!!!

2025-03-07

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожная ватрушка с ягодами

Автор Наталия Архипова

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе