Калорийность Заправка для салата Тысяча островов, обезжиренная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата Тысяча островов, обезжиренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 864 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 0.6% 9500 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 10.4% 496 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 5.4% 956 г
Углеводы (общие) 24.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.4% 3745 г
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 0.9% 5625 г
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.6% 3247 г
бета Криптоксантин 65 мкг ~
Ликопин 3097 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 100 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.2% 4186 г
Витамин В4, холин 16 мг 500 мг 3.2% 1.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 3.4% 1500 г
Витамин К, филлохинон 27.6 мкг 120 мкг 23% 11.8% 435 г
Витамин РР, НЭ 0.437 мг 20 мг 2.2% 1.1% 4577 г
Макроэлементы
Калий, K 202 мг 2500 мг 8.1% 4.2% 1238 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3704 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 0.9% 5714 г
Натрий, Na 955 мг 1300 мг 73.5% 37.7% 136 г
Сера, S 8.3 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12048 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 0.9% 5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 2.6% 2000 г
Марганец, Mn 0.12 мг 2 мг 6% 3.1% 1667 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 0.8% 6316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 9.1 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 6.9 г ~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.737 г от 0.9 до 3.7 г 81.9% 42%
Омега-6 жирные кислоты 1.955 г от 4.7 до 16.8 г 41.6% 21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.746 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.524 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.468 г min 16.8 г 38.5% 19.7%
18:1 Олеиновая (ud) 6.285 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.692 г от 11.2 до 20.6 г 24% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.955 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.737 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата Тысяча островов, обезжиренная составляет 195 кКал.

  • cup = 245 гр (477.8 кКал)
  • serving (2 tbsp) = 15 гр (29.3 кКал)
  • tablespoon = 15 гр (29.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА ТЫСЯЧА ОСТРОВОВ, ОБЕЗЖИРЕННАЯ

Заправка для салата Тысяча островов, обезжиренная богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23 %

Чем полезен Заправка для салата Тысяча островов, обезжиренная

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Заправка для салата Тысяча островов, обезжиренная калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка для салата Тысяча островов, обезжиренная, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка для салата Тысяча островов, обезжиренная
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги