Лук репчатый | 250 г |
Морковь, желтая | 250 г |
Картофель | 600 г |
фасоль п/ф | 1900 г |
соус пронто | 350 г |
Масло оливковое | 30 г |
Вода | 2320 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.6% | 2054 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.1% | 2168 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.9% | 870 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2765 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9184 г |
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
Ликопин | 184.817 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.714 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10.4% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 7.6% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 14.6% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 16.641 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.5% | 2404 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 7.1% | 2169 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6303 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3079 мг | 20 мг | 6.5% | 10.1% | 1529 г |
Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.7 мг | 2500 мг | 10.6% | 16.5% | 944 г |
Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3183 г |
Кремний, Si | 14.526 мг | 30 мг | 48.4% | 75.2% | 207 г |
Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 8.5% | 1817 г |
Натрий, Na | 25.41 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 5116 г |
Сера, S | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3108 г |
Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 17.2% | 901 г |
Хлор, Cl | 19.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11529 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 223.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 107 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 10.1% | 1542 г |
Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5376 г |
Кобальт, Co | 3.786 мкг | 10 мкг | 37.9% | 58.9% | 264 г |
Литий, Li | 8.368 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2558 мг | 2 мг | 12.8% | 19.9% | 782 г |
Медь, Cu | 118.73 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 18.5% | 842 г |
Молибден, Mo | 7.94 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.5% | 882 г |
Никель, Ni | 28.268 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.964 мкг | 55 мкг | 7.2% | 11.2% | 1387 г |
Титан, Ti | 23.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5542 г |
Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.9% | 1754 г |
Цинк, Zn | 0.6082 мг | 12 мг | 5.1% | 7.9% | 1973 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.511 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
Валин | 0.193 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
Лизин | 0.27 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.151 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аланин | 0.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
Глицин | 0.147 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
Пролин | 0.26 г | ~ | |||
Серин | 0.209 г | ~ | |||
Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.547 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.526 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп фасолевый п/ф составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».