| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 27.6% | 242 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 8.2% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.7894 мг | 20 мг | 83.9% | 56.1% | 119 г |
| Ниацин | 10.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.2 мг | 2500 мг | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6840 г |
| Магний, Mg | 117.32 мг | 400 мг | 29.3% | 19.6% | 341 г |
| Натрий, Na | 305.84 мг | 1300 мг | 23.5% | 15.7% | 425 г |
| Сера, S | 1.21 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 82645 г |
| Фосфор, P | 244.2 мг | 800 мг | 30.5% | 20.4% | 328 г |
| Хлор, Cl | 400.6 мг | 2300 мг | 17.4% | 11.6% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Кобальт, Co | 14.195 мкг | 10 мкг | 142% | 95% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Медь, Cu | 127.1 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.5% | 787 г |
| Молибден, Mo | 17.964 мкг | 70 мкг | 25.7% | 17.2% | 390 г |
| Хром, Cr | 39.15 мкг | 50 мкг | 78.3% | 52.4% | 128 г |
| Цинк, Zn | 2.0398 мг | 12 мг | 17% | 11.4% | 588 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.85 г | ~ | |||
| Валин | 2.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.101 г | ~ | |||
| Лизин | 4.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.362 г | ~ | |||
| Треонин | 1.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.038 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 1.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.432 г | ~ | |||
| Пролин | 1.582 г | ~ | |||
| Серин | 1.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запеченное составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».