Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье из семечек Надино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье из семечек Надино

Яйцо куриное 50 г
Масло оливковое 50 г
Фруктоза 8 г
Имбирь, молотый 2 г
Семена льна 60 г
Кунжут, семя 70 г
Подсолнечник, семечки 40 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли 30 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из семечек Надино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 517.1 ккал 1684 ккал 30.7% 5.9% 326 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 3.8% 510 г
Жиры 42.1 г 56 г 75.2% 14.5% 133 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 2% 991 г
Пищевые волокна 7.3 г 20 г 36.5% 7.1% 274 г
Вода 16.3 г 2273 г 0.7% 0.1% 13945 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.7 мкг 900 мкг 4.1% 0.8% 2452 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 0.083 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.765 мг 1.5 мг 51% 9.9% 196 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 2.1% 914 г
Витамин В4, холин 66.8 мг 500 мг 13.4% 2.6% 749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.562 мг 5 мг 11.2% 2.2% 890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.283 мг 2 мг 14.2% 2.7% 707 г
Витамин В9, фолаты 49.281 мкг 400 мкг 12.3% 2.4% 812 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 0.5% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 0.6% 3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.984 мг 15 мг 39.9% 7.7% 251 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 4.403 мг ~
дельта Токоферол 0.082 мг ~
Витамин Н, биотин 3.083 мкг 50 мкг 6.2% 1.2% 1622 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Дигидрофиллохинон 0.013 мкг ~
Витамин РР, НЭ 5.7415 мг 20 мг 28.7% 5.6% 348 г
Ниацин 2.093 мг ~
Бетаин 0.661 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 413.42 мг 2500 мг 16.5% 3.2% 605 г
Кальций, Ca 384.99 мг 1000 мг 38.5% 7.4% 260 г
Кремний, Si 0.556 мг 30 мг 1.9% 0.4% 5396 г
Магний, Mg 256.47 мг 400 мг 64.1% 12.4% 156 г
Натрий, Na 58.04 мг 1300 мг 4.5% 0.9% 2240 г
Сера, S 34.17 мг 1000 мг 3.4% 0.7% 2927 г
Фосфор, P 443.5 мг 800 мг 55.4% 10.7% 180 г
Хлор, Cl 24.44 мг 2300 мг 1.1% 0.2% 9411 г
Микроэлементы
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 12.5 мкг ~
Железо, Fe 6.096 мг 18 мг 33.9% 6.6% 295 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 0.4% 5017 г
Кобальт, Co 1.611 мкг 10 мкг 16.1% 3.1% 621 г
Марганец, Mn 1.2727 мг 2 мг 63.6% 12.3% 157 г
Медь, Cu 337.67 мкг 1000 мкг 33.8% 6.5% 296 г
Молибден, Mo 2.569 мкг 70 мкг 3.7% 0.7% 2725 г
Никель, Ni 0.306 мкг ~
Селен, Se 16.452 мкг 55 мкг 29.9% 5.8% 334 г
Фтор, F 10.69 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37418 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.3% 5814 г
Цинк, Zn 2.1872 мг 12 мг 18.2% 3.5% 549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.764 г ~
Аргинин* 1.498 г ~
Валин 0.774 г ~
Гистидин* 0.37 г ~
Изолейцин 0.629 г ~
Лейцин 1.08 г ~
Лизин 0.593 г ~
Метионин 0.343 г ~
Метионин + Цистеин 0.406 г ~
Треонин 0.587 г ~
Триптофан 0.235 г ~
Фенилаланин 0.752 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.749 г ~
Заменимые аминокислоты 3.963 г ~
Аланин 0.67 г ~
Аспарагиновая кислота 1.333 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.864 г ~
Глутаминовая кислота 3.086 г ~
Пролин 0.712 г ~
Серин 0.771 г ~
Тирозин 0.475 г ~
Цистеин 0.258 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.8 г от 0.9 до 3.7 г 102.7% 19.9%
Омега-6 жирные кислоты 11.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.461 мг ~
Кампестерол 7.75 мг ~
Стигмастерол 1.833 мг ~
бета Ситостерол 90.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.063 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 1.598 г ~
20:0 Арахиновая 0.168 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.746 г min 16.8 г 105.6% 20.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.298 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 17.288 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.303 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.091 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.73 г от 11.2 до 20.6 г 100% 19.3%
18:2 Линолевая (ud) 11.851 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.63 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 3.825 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Печенье из семечек Надино составляет 517,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок