Творог 18% жирности | 400 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 49 г |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 51 г |
Сахарозаменитель | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.2% | 644 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 15.6% | 215 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4073 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.6% | 736 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
Витамин В4, холин | 38.39 мг | 500 мг | 7.7% | 2.6% | 1302 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2% | 1736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 26.776 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.3% | 1494 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 8.5% | 397 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5051 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
Витамин Н, биотин | 3.778 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.6% | 1323 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8899 мг | 20 мг | 14.4% | 4.8% | 692 г |
Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.97 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1825 г |
Кальций, Ca | 115.74 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.9% | 864 г |
Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 2.2% | 1564 г |
Натрий, Na | 35.23 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3690 г |
Сера, S | 118.33 мг | 1000 мг | 11.8% | 4% | 845 г |
Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 7.8% | 432 г |
Хлор, Cl | 112.59 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.6% | 2043 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.5% | 2249 г |
Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.5% | 1350 г |
Марганец, Mn | 0.2656 мг | 2 мг | 13.3% | 4.5% | 753 г |
Медь, Cu | 130.54 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4.4% | 766 г |
Молибден, Mo | 5.704 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.7% | 1227 г |
Олово, Sn | 9.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.06 мкг | 55 мкг | 43.7% | 14.7% | 229 г |
Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16694 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.4953 мг | 12 мг | 4.1% | 1.4% | 2423 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.347 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
Валин | 0.664 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
Лейцин | 1.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.779 г | ~ | |||
Метионин | 0.298 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
Треонин | 0.509 г | ~ | |||
Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.054 г | ~ | |||
Аланин | 0.354 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
Глицин | 0.224 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.982 г | ~ | |||
Пролин | 0.987 г | ~ | |||
Серин | 0.623 г | ~ | |||
Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.763 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.443 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.642 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.817 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.23 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.714 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.141 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.876 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.238 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.163 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.172 г | min 16.8 г | 36.7% | 12.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.325 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.782 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.333 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для сырков составляет 297,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».