| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 230 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Банан (Запекание) | 110 г |
| "Силан" финиковый сироп | 25 г |
| Молоко 3% | 200 г |
| Шоколад 70% [Cote d'Or] | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Мука пшеничная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.9% | 667 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 6.5% | 598 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.1% | 556 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.4% | 2795 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.1% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 42.15 мг | 500 мг | 8.4% | 3.3% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.654 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 2.1% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 10.057 мкг | 50 мкг | 20.1% | 7.9% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4856 мг | 20 мг | 12.4% | 4.9% | 805 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.52 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 89.92 мг | 1000 мг | 9% | 3.5% | 1112 г |
| Кремний, Si | 12.307 мг | 30 мг | 41% | 16.1% | 244 г |
| Магний, Mg | 60.82 мг | 400 мг | 15.2% | 6% | 658 г |
| Натрий, Na | 96.07 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
| Сера, S | 54.04 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1850 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 9.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 84.3 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.822 мг | 18 мг | 10.1% | 4% | 988 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 1.6% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 12.7% | 308 г |
| Литий, Li | 0.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4783 мг | 2 мг | 73.9% | 28.9% | 135 г |
| Медь, Cu | 197.65 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 7.8% | 506 г |
| Молибден, Mo | 3.213 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2179 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.717 мкг | 55 мкг | 23.1% | 9% | 432 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13338 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 1.4618 мг | 12 мг | 12.2% | 4.8% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.167 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пирожное из овсянки с тёмным шоколадом составляет 255,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».