| Треска (Запекание) | 216 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 28.6% | 450 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2922 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.595 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.126 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 66.59 мг | 500 мг | 13.3% | 17.2% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 7.7% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 11.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.522 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4% | 3194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.673 мкг | 3 мкг | 55.8% | 72% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 6.1% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.6% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.459 мкг | 50 мкг | 20.9% | 27% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 9.8% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7166 мг | 20 мг | 28.6% | 36.9% | 350 г |
| Ниацин | 2.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.29 мг | 2500 мг | 15% | 19.4% | 666 г |
| Кальций, Ca | 50.87 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.6% | 1966 г |
| Магний, Mg | 37.69 мг | 400 мг | 9.4% | 12.1% | 1061 г |
| Натрий, Na | 460.24 мг | 1300 мг | 35.4% | 45.7% | 282 г |
| Сера, S | 212.98 мг | 1000 мг | 21.3% | 27.5% | 470 г |
| Фосфор, P | 235.6 мг | 800 мг | 29.5% | 38.1% | 340 г |
| Хлор, Cl | 784.06 мг | 2300 мг | 34.1% | 44% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 8.5% | 1520 г |
| Йод, I | 67.53 мкг | 150 мкг | 45% | 58.1% | 222 г |
| Кобальт, Co | 31.194 мкг | 10 мкг | 311.9% | 402.5% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 9.5% | 1345 г |
| Медь, Cu | 179.48 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 23.1% | 557 г |
| Молибден, Mo | 5.296 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.8% | 1322 г |
| Никель, Ni | 9.311 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.537 мкг | 55 мкг | 33.7% | 43.5% | 297 г |
| Фтор, F | 724.19 мкг | 4000 мкг | 18.1% | 23.4% | 552 г |
| Хром, Cr | 56.9 мкг | 50 мкг | 113.8% | 146.8% | 88 г |
| Цинк, Zn | 1.1556 мг | 12 мг | 9.6% | 12.4% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.145 г | ~ | |||
| Валин | 1.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.489 г | ~ | |||
| Лизин | 1.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.796 г | ~ | |||
| Треонин | 1.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.917 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.916 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска, запеченная в фольге с травами и соком лайма составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».