| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
Развернуть лаваш (или один на 200 гр, или 2 по 100 гр) вдоль или 2 один за другим. Творог посолить, поперчить и перемешать с яйцом и тертым сыром. Уложить вдоль полученую массу на 3/4 длины лаваша и свернуть (к пустому месту) в рулет. Запечь в духовке 200 градусов, минут 15-20.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 12.5% | 400 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.7% | 747 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3% | 1634 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.6% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 44.64 мг | 500 мг | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.966 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.2% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.03 мкг | 3 мкг | 34.3% | 17.1% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 5.567 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0173 мг | 20 мг | 20.1% | 10% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.79 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 252.88 мг | 1000 мг | 25.3% | 12.6% | 395 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1402 г |
| Натрий, Na | 303.99 мг | 1300 мг | 23.4% | 11.7% | 428 г |
| Сера, S | 175.25 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Фосфор, P | 236.1 мг | 800 мг | 29.5% | 14.7% | 339 г |
| Хлор, Cl | 256.97 мг | 2300 мг | 11.2% | 5.6% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 9.2% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
| Медь, Cu | 47.94 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 4.451 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.2% | 1573 г |
| Селен, Se | 18.026 мкг | 55 мкг | 32.8% | 16.4% | 305 г |
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19075 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.9979 мг | 12 мг | 8.3% | 4.1% | 1203 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность типа хачапури составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».