| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| Майонез [Слобода] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец Чёрный Молотый [Волшебное Дерево] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.6% | 2154 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.6% | 1538 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 29.1% | 719 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 31.7% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 9.9% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.353 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.5% | 3864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.53 мг | 90 мг | 26.1% | 54.7% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 9.2% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 1.129 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.8% | 4429 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 13% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6588 мг | 20 мг | 3.3% | 6.9% | 3036 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.05 мг | 2500 мг | 10.9% | 22.9% | 916 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5711 г |
| Кремний, Si | 5.647 мг | 30 мг | 18.8% | 39.4% | 531 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 10.1% | 2096 г |
| Натрий, Na | 458.24 мг | 1300 мг | 35.2% | 73.8% | 284 г |
| Сера, S | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7457 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 6.7% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 755.88 мг | 2300 мг | 32.9% | 69% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 10.3% | 2043 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 5.824 мкг | 10 мкг | 58.2% | 122% | 172 г |
| Литий, Li | 27.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 14% | 1485 г |
| Медь, Cu | 106.72 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 22.4% | 937 г |
| Молибден, Mo | 7.882 мкг | 70 мкг | 11.3% | 23.7% | 888 г |
| Никель, Ni | 12.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14550 г |
| Фтор, F | 18.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21220 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 19.7% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.1953 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6144 г |
| Цирконий, Zr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Помидоры с мазиком составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».