| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 16.1% | 563 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 27.85 мг | 500 мг | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.545 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.3% | 1699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.852 мкг | 3 мкг | 28.4% | 25.7% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 4.033 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.3% | 1240 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.189 мг | 20 мг | 10.9% | 9.9% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.73 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.9% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 91.15 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.2% | 1097 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 4.2% | 2161 г |
| Натрий, Na | 40.46 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3213 г |
| Сера, S | 137.09 мг | 1000 мг | 13.7% | 12.4% | 729 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 15.8% | 575 г |
| Хлор, Cl | 62.43 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 2.3% | 3956 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 9.6% | 943 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6897 г |
| Медь, Cu | 63.61 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.8% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.3% | 1709 г |
| Селен, Se | 17.913 мкг | 55 мкг | 32.6% | 29.5% | 307 г |
| Фтор, F | 23.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16688 г |
| Цинк, Zn | 0.317 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творог 0% с йогуртом, изюмом и мёдом составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».