Рецепт Ореховый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховый торт

Орех грецкий	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	135 г
Протеин шоколадный, Muscletech	12 г
Сметана, 40% жирности	100 г
Творог жирный 18,0% жирности	100 г
Кефир 2,5% жирности	100 г
Протеин шоколадный, Muscletech	10 г
Финики	38 г
Кунжут, семя	5 г
Виноград	70 г
Мандарин	100 г

Способ приготовления

Орехи измельчить до муки. Яйца взбить, добавить соду. Форму выложить пергам.бумагой, смазать маслом. Выпекать 30 мин. при 180*. Разрезать на два коржа. Крем: сметана, кефир, шоколадный протеин - взбить. Пропитать коржи кремом и в холодильник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290.7 ккал	1684 ккал	17.3%	6%	579 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	4.6%	745 г
Жиры	23.5 г	56 г	42%	14.4%	238 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	1.4%	2355 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.6%	952 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	0.8%	4281 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.7 мкг	900 мкг	10.5%	3.6%	950 г
Ретинол	0.084 мг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.3%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	3.1%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	3.3%	1040 г
Витамин В4, холин	64.4 мг	500 мг	12.9%	4.4%	776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.541 мг	5 мг	10.8%	3.7%	924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.256 мг	2 мг	12.8%	4.4%	781 г
Витамин В9, фолаты	25.355 мкг	400 мкг	6.3%	2.2%	1578 г
Витамин В12, кобаламин	0.292 мкг	3 мкг	9.7%	3.3%	1027 г
Витамин C, аскорбиновая	6.74 мг	90 мг	7.5%	2.6%	1335 г
Витамин D, кальциферол	0.437 мкг	10 мкг	4.4%	1.5%	2288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.888 мг	15 мг	5.9%	2%	1689 г
Витамин Н, биотин	4.315 мкг	50 мкг	8.6%	3%	1159 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.4843 мг	20 мг	12.4%	4.3%	805 г
Ниацин	0.468 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.32 мг	2500 мг	9.1%	3.1%	1095 г
Кальций, Ca	99.54 мг	1000 мг	10%	3.4%	1005 г
Кремний, Si	0.979 мг	30 мг	3.3%	1.1%	3064 г
Магний, Mg	43.86 мг	400 мг	11%	3.8%	912 г
Натрий, Na	50.31 мг	1300 мг	3.9%	1.3%	2584 г
Сера, S	75.23 мг	1000 мг	7.5%	2.6%	1329 г
Фосфор, P	160.6 мг	800 мг	20.1%	6.9%	498 г
Хлор, Cl	68.1 мг	2300 мг	3%	1%	3377 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31 мкг	~
Бор, B	29.8 мкг	~
Ванадий, V	0.82 мкг	~
Железо, Fe	1.185 мг	18 мг	6.6%	2.3%	1519 г
Йод, I	6.39 мкг	150 мкг	4.3%	1.5%	2347 г
Кобальт, Co	3.706 мкг	10 мкг	37.1%	12.8%	270 г
Марганец, Mn	0.4572 мг	2 мг	22.9%	7.9%	437 г
Медь, Cu	155.25 мкг	1000 мкг	15.5%	5.3%	644 г
Молибден, Mo	3.252 мкг	70 мкг	4.6%	1.6%	2153 г
Никель, Ni	1.305 мкг	~
Рубидий, Rb	8.2 мкг	~
Селен, Se	9.895 мкг	55 мкг	18%	6.2%	556 г
Фтор, F	177 мкг	4000 мкг	4.4%	1.5%	2260 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4505 г
Цинк, Zn	0.9016 мг	12 мг	7.5%	2.6%	1331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.738 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.72 г	~
Аргинин*	0.743 г	~
Валин	0.451 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.359 г	~
Лейцин	0.615 г	~
Лизин	0.366 г	~
Метионин	0.187 г	~
Метионин + Цистеин	0.273 г	~
Треонин	0.318 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.377 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.695 г	~
Заменимые аминокислоты	1.06 г	~
Аланин	0.236 г	~
Аспарагиновая кислота	0.601 г	~
Глицин	0.338 г	~
Глутаминовая кислота	1.318 г	~
Пролин	0.391 г	~
Серин	0.415 г	~
Тирозин	0.318 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.7 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	34.4%
Омега-6 жирные кислоты	8.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.224 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.082 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.058 г	~
14:0 Миристиновая	0.426 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.743 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.659 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.938 г	min 16.8 г	29.4%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.161 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.775 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.267 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.559 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.85 г	от 11.2 до 20.6 г	87.9%	30.2%
18:2 Линолевая (ud)	8.1 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.682 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.068 г	~

Энергетическая ценность Ореховый торт составляет 290,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290.7 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	23.5 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	53.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВЫЙ ТОРТ

Ореховый торт богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,9 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином PP - 12,4 %, магнием - 11 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 37,1 %, марганцем - 22,9 %, медью - 15,5 %, селеном - 18 %

Чем полезен Ореховый торт

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ореховый торт, калорийность 290,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховый торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Салат из сардины, риса и укропа

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе