Рецепт Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018)

Лук репчатый (Жарка)	78 г
Масло подсолнечное	25 г
тушёнка из свиной лопатки (05.02.2018)	482 г
спагетти отварные, из тв.сортов пшеницы (05.02.2018)	918 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	855 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.8%	1056 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	11.4%	444 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	3.1%	1622 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2%	2500 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.4%	3519 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.285 мг	1.5 мг	19%	9.6%	526 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.9%	2727 г
Витамин В4, холин	36.58 мг	500 мг	7.3%	3.7%	1367 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	2.4%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	3.7%	1389 г
Витамин В9, фолаты	5.634 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7100 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.2%	29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.082 мг	15 мг	7.2%	3.7%	1386 г
Витамин Н, биотин	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин РР, НЭ	2.012 мг	20 мг	10.1%	5.1%	994 г
Ниацин	0.804 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.43 мг	2500 мг	4.1%	2.1%	2441 г
Кальций, Ca	12.98 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7704 г
Кремний, Si	0.73 мг	30 мг	2.4%	1.2%	4110 г
Магний, Mg	11.06 мг	400 мг	2.8%	1.4%	3617 г
Натрий, Na	339.63 мг	1300 мг	26.1%	13.2%	383 г
Сера, S	97.82 мг	1000 мг	9.8%	5%	1022 г
Фосфор, P	71.8 мг	800 мг	9%	4.6%	1114 г
Хлор, Cl	533.34 мг	2300 мг	23.2%	11.8%	431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.6 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Железо, Fe	0.785 мг	18 мг	4.4%	2.2%	2293 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5319 г
Кобальт, Co	3.58 мкг	10 мкг	35.8%	18.2%	279 г
Марганец, Mn	0.1319 мг	2 мг	6.6%	3.4%	1516 г
Медь, Cu	169.93 мкг	1000 мкг	17%	8.6%	588 г
Молибден, Mo	7.901 мкг	70 мкг	11.3%	5.7%	886 г
Никель, Ni	4.598 мкг	~
Олово, Sn	10.8 мкг	~
Рубидий, Rb	26.9 мкг	~
Фтор, F	78.62 мкг	4000 мкг	2%	1%	5088 г
Хром, Cr	5.37 мкг	50 мкг	10.7%	5.4%	931 г
Цинк, Zn	0.9275 мг	12 мг	7.7%	3.9%	1294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.359 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.58 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.621 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.456 г	min 16.8 г	2.7%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.453 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.161 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.158 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018) составляет 197 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ТУШЁНКОЙ ИЗ СВИНОЙ ЛОПАТКИ (05.02.2018)

Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 35,8 %, медью - 17 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018), калорийность 197 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе