Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 150 г |
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
Огурец маринованный (Варка без слива) | 40 г |
Томаты маринованные (Варка без слива) | 70 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7% | 4222 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.4% | 3500 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.4% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 11.9% | 2457 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 24.7% | 1181 г |
бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 26.5% | 1094 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.8% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.6% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7776 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.9% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 2.06 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 19417 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 25862 г |
Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6879 мг | 20 мг | 3.4% | 9.9% | 2907 г |
Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.34 мг | 2500 мг | 2.5% | 7.3% | 3947 г |
Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12690 г |
Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 4.9% | 5865 г |
Натрий, Na | 7.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 18207 г |
Сера, S | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 7% | 4103 г |
Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 9.6% | 3042 г |
Хлор, Cl | 8.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 28571 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 4.1% | 7258 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14019 г |
Кобальт, Co | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 40.1% | 726 г |
Литий, Li | 4.64 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 6.1% | 4808 г |
Медь, Cu | 40.97 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.9% | 2441 г |
Молибден, Mo | 2.214 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.3% | 3162 г |
Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 103.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 7.6% | 3862 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 13.7% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.2517 мг | 12 мг | 2.1% | 6.1% | 4768 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.664 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|