Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук порей (Варка без слива) | 82 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 175 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 185 г |
Тыква (Варка без слива) | 275 г |
Брокколи (Варка без слива) | 500 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка со сливом) | 300 г |
овощной
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.5% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.5% | 4132 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 38.9% | 909 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 13.8% | 2548 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 487.3 мкг | 900 мкг | 54.1% | 191.2% | 185 г |
Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.19 мг | 5 мг | 43.8% | 154.8% | 228 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 14.5% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 14.5% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 35211 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 26.1% | 1348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 36.4% | 971 г |
Витамин В9, фолаты | 32.39 мкг | 400 мкг | 8.1% | 28.6% | 1235 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.32 мг | 90 мг | 31.5% | 111.3% | 318 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 16.3% | 2196 г |
Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 12255 г |
Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 115.2% | 307 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0134 мг | 20 мг | 5.1% | 18% | 1974 г |
Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.57 мг | 2500 мг | 10.3% | 36.4% | 974 г |
Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.7% | 3075 г |
Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 17% | 2076 г |
Натрий, Na | 18.42 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.9% | 7058 г |
Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 16611 г |
Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 18.7% | 1887 г |
Хлор, Cl | 18.2 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.8% | 12637 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 13.8% | 2579 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14851 г |
Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 65.4% | 540 г |
Литий, Li | 0.739 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 23.3% | 1514 г |
Медь, Cu | 88.38 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 31.1% | 1131 г |
Молибден, Mo | 1.479 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.4% | 4733 г |
Никель, Ni | 2.746 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.977 мкг | 55 мкг | 1.8% | 6.4% | 5629 г |
Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 18357 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 13.1% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.2904 мг | 12 мг | 2.4% | 8.5% | 4132 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре овощной составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.3 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|