Рецепт Чай с цукатами, 3 ч. л.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай с цукатами, 3 ч. л.

Цукаты	24 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с цукатами, 3 ч. л.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.2 ккал	1684 ккал	1.4%	6%	7259 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	1.7%	25333 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	11.2%	3776 г
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%	16.8%	2545 г
Витамины
Витамин А, РЭ	17.9 мкг	900 мкг	2%	8.6%	5028 г
бета Каротин	0.107 мг	5 мг	2.1%	9.1%	4673 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.9%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	5.2%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	2.6%	16667 г
Витамин РР, НЭ	0.2783 мг	20 мг	1.4%	6%	7186 г
Ниацин	0.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.89 мг	2500 мг	8.8%	37.9%	1142 г
Кальций, Ca	16.34 мг	1000 мг	1.6%	6.9%	6120 г
Магний, Mg	10.75 мг	400 мг	2.7%	11.6%	3721 г
Натрий, Na	15.91 мг	1300 мг	1.2%	5.2%	8171 г
Сера, S	0.89 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	112360 г
Фосфор, P	20.6 мг	800 мг	2.6%	11.2%	3883 г
Хлор, Cl	1.25 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	184000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.322 мг	18 мг	1.8%	7.8%	5590 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.4%	142857 г
Медь, Cu	0.54 мкг	1000 мкг	0.1%	0.4%	185185 г
Фтор, F	89.29 мкг	4000 мкг	2.2%	9.5%	4480 г

Энергетическая ценность Чай с цукатами, 3 ч. л. составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.2 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	89.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чай с цукатами, 3 ч. л., калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с цукатами, 3 ч. л., рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе