Рецепт пост блин питер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пост блин питер

Пшеничная мука, высшего сорта 400 г
Сахар песок 60 г
Пшеничные отруби 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 900 г
Масло оливковое 36 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Уксус 9% 30 г
Пищевая сода 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пост блин питер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.5 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 819 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.1% 1583 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 3.8% 1273 г
Углеводы 36.8 г 219 г 16.8% 8.2% 595 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.6% 1333 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 1.1% 4492 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Витамин В4, холин 22.13 мг 500 мг 4.4% 2.1% 2259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.3% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 11.532 мкг 400 мкг 2.9% 1.4% 3469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.102 мг 15 мг 7.3% 3.6% 1361 г
Витамин Н, биотин 0.851 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5875 г
Витамин РР, НЭ 1.2766 мг 20 мг 6.4% 3.1% 1567 г
Ниацин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.18 мг 2500 мг 2.1% 1% 4791 г
Кальций, Ca 13.86 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7215 г
Кремний, Si 1.702 мг 30 мг 5.7% 2.8% 1763 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 1% 5031 г
Натрий, Na 480.15 мг 1300 мг 36.9% 18% 271 г
Сера, S 31.32 мг 1000 мг 3.1% 1.5% 3193 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 2.3% 2145 г
Хлор, Cl 516.51 мг 2300 мг 22.5% 10.9% 445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 446.8 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 38.3 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 1.6% 3158 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23438 г
Кобальт, Co 0.809 мкг 10 мкг 8.1% 3.9% 1236 г
Марганец, Mn 0.2447 мг 2 мг 12.2% 5.9% 817 г
Медь, Cu 54.43 мкг 1000 мкг 5.4% 2.6% 1837 г
Молибден, Mo 6.255 мкг 70 мкг 8.9% 4.3% 1119 г
Никель, Ni 0.936 мкг ~
Олово, Sn 2.21 мкг ~
Селен, Se 2.554 мкг 55 мкг 4.6% 2.2% 2153 г
Титан, Ti 4.68 мкг ~
Фтор, F 77.53 мкг 4000 мкг 1.9% 0.9% 5159 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5319 г
Цинк, Zn 0.3126 мг 12 мг 2.6% 1.3% 3839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.894 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.494 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.562 г min 16.8 г 15.3% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.486 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.463 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.46 г ~

Энергетическая ценность пост блин питер составляет 205,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 36.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТ БЛИН ПИТЕР

пост блин питер богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,5 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен пост блин питер

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пост блин питер, калорийность 205,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пост блин питер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги