Рецепт Пюре картофельно-морковное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре картофельно-морковное

Картофель отварной по 1-206	100 г
Морковь отварная по 2-40	50 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	10 г
Молоко коровье сырое	50 г

Способ приготовления

Картофельно-морковное отварить и потиреть

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельно-морковное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1958 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.3%	3619 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	8.3%	1400 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	5.5%	2126 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7%	1667 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	4.2%	2803 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	506.5 мкг	900 мкг	56.3%	65.5%	178 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	2.888 мг	5 мг	57.8%	67.2%	173 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	5.5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	5.5%	2118 г
Витамин В4, холин	5.62 мг	500 мг	1.1%	1.3%	8897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	2.1%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.8%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.19 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	33613 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	3.7%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	8.17 мг	90 мг	9.1%	10.6%	1102 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.212 мг	15 мг	1.4%	1.6%	7075 г
Витамин Н, биотин	0.762 мкг	50 мкг	1.5%	1.7%	6562 г
Витамин РР, НЭ	1.2499 мг	20 мг	6.2%	7.2%	1600 г
Ниацин	0.743 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	310.62 мг	2500 мг	12.4%	14.4%	805 г
Кальций, Ca	42.1 мг	1000 мг	4.2%	4.9%	2375 г
Магний, Mg	21.95 мг	400 мг	5.5%	6.4%	1822 г
Натрий, Na	61.95 мг	1300 мг	4.8%	5.6%	2098 г
Сера, S	7.52 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	13298 г
Фосфор, P	61 мг	800 мг	7.6%	8.8%	1311 г
Хлор, Cl	26.19 мг	2300 мг	1.1%	1.3%	8782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.9 мкг	~
Железо, Fe	0.554 мг	18 мг	3.1%	3.6%	3249 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	1.6%	7009 г
Кобальт, Co	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	2.2%	5263 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Медь, Cu	2.98 мкг	1000 мкг	0.3%	0.3%	33557 г
Молибден, Mo	1.19 мкг	70 мкг	1.7%	2%	5882 г
Олово, Sn	3.1 мкг	~
Селен, Se	0.476 мкг	55 мкг	0.9%	1%	11555 г
Стронций, Sr	4.05 мкг	~
Фтор, F	4.76 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	84034 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	1.2%	10417 г
Цинк, Zn	0.1005 мг	12 мг	0.8%	0.9%	11940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.143 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.382 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.489 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.136 г	~
6:0 Капроновая	0.069 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.083 г	~
12:0 Лауриновая	0.094 г	~
14:0 Миристиновая	0.445 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.051 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.361 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.919 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.086 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.059 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Пюре картофельно-морковное составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНО-МОРКОВНОЕ

Пюре картофельно-морковное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56,3 %, бэта-каротином - 57,8 %, калием - 12,4 %

Чем полезен Пюре картофельно-морковное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пюре картофельно-морковное, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофельно-морковное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе