Рецепт Морковь с сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с сыром и чесноком

Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Сыр российский	10 г
Чеснок, сырой	5 г
Майонез «Провансаль»	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с сыром и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.9 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1832 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.9%	2235 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	10.3%	1057 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	3.6%	3000 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	11.4%	952 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	3.8%	2834 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1691.5 мкг	900 мкг	187.9%	204.5%	53 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	10.014 мг	5 мг	200.3%	218%	50 г
Лютеин + Зеаксантин	0.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	4.5%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	5.4%	2000 г
Витамин В4, холин	1.56 мг	500 мг	0.3%	0.3%	32051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	5.2%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	9.2%	1183 г
Витамин В9, фолаты	9.583 мкг	400 мкг	2.4%	2.6%	4174 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	4.6%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	4.27 мг	90 мг	4.7%	5.1%	2108 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.9%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.628 мг	15 мг	10.9%	11.9%	921 г
Витамин Н, биотин	0.5 мкг	50 мкг	1%	1.1%	10000 г
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%	10.1%	1081 г
Витамин РР, НЭ	1.475 мг	20 мг	7.4%	8.1%	1356 г
Ниацин	0.854 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.29 мг	2500 мг	7.7%	8.4%	1300 г
Кальций, Ca	104.75 мг	1000 мг	10.5%	11.4%	955 г
Магний, Mg	36.17 мг	400 мг	9%	9.8%	1106 г
Натрий, Na	106.88 мг	1300 мг	8.2%	8.9%	1216 г
Сера, S	19.33 мг	1000 мг	1.9%	2.1%	5173 г
Фосфор, P	96.1 мг	800 мг	12%	13.1%	832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	269.2 мкг	~
Железо, Fe	0.779 мг	18 мг	4.3%	4.7%	2311 г
Литий, Li	5 мкг	~
Марганец, Mn	0.0697 мг	2 мг	3.5%	3.8%	2869 г
Медь, Cu	16.62 мкг	1000 мкг	1.7%	1.8%	6017 г
Селен, Se	0.675 мкг	55 мкг	1.2%	1.3%	8148 г
Цинк, Zn	0.34 мг	12 мг	2.8%	3%	3529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.167 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	2.9 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.973 г	~
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.171 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.256 г	~
Заменимые аминокислоты	1.682 г	~
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.245 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.613 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.417 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.105 г	~
12:0 Лауриновая	0.097 г	~
14:0 Миристиновая	0.202 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.706 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.398 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.317 г	min 16.8 г	7.8%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.239 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.703 г	от 11.2 до 20.6 г	15.2%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.701 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Морковь с сыром и чесноком составляет 91,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.9 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Морковь с сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 187,9 %, бэта-каротином - 200,3 %, фосфором - 12 %

Чем полезен Морковь с сыром и чесноком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковь с сыром и чесноком, калорийность 91,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе