Рецепт Супчик тыкв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик тыкв

Тыква (Варка без слива) 378 г
Сельдерей (Варка без слива) 126 г
Вода 500 г
Карри, порошок 1 г
Лук репчатый (Варка без слива) 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик тыкв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.5 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12474 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.9% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 8.9% 8423 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 48.1% 1538 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 31.1% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163 мкг 900 мкг 18.1% 134.1% 552 г
бета Каротин 0.978 мг 5 мг 19.6% 145.2% 511 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 11.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 12.6% 5806 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 22.2% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 25.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.446 мкг 400 мкг 2.1% 15.6% 4736 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 27.4% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 11.9% 6276 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 1.5% 45455 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3617 мг 20 мг 1.8% 13.3% 5529 г
Ниацин 0.205 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.59 мг 2500 мг 5.6% 41.5% 1778 г
Кальций, Ca 22.46 мг 1000 мг 2.2% 16.3% 4452 г
Магний, Mg 12.31 мг 400 мг 3.1% 23% 3249 г
Натрий, Na 24.94 мг 1300 мг 1.9% 14.1% 5213 г
Сера, S 14.59 мг 1000 мг 1.5% 11.1% 6854 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 21.5% 3463 г
Хлор, Cl 10.22 мг 2300 мг 0.4% 3% 22505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 16.3% 4500 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 3.7% 21127 г
Кобальт, Co 0.956 мкг 10 мкг 9.6% 71.1% 1046 г
Марганец, Mn 0.0465 мг 2 мг 2.3% 17% 4301 г
Медь, Cu 73.78 мкг 1000 мкг 7.4% 54.8% 1355 г
Никель, Ni 0.368 мкг ~
Рубидий, Rb 58.3 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 78.67 мкг 4000 мкг 2% 14.8% 5085 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 3.7% 20000 г
Цинк, Zn 0.1901 мг 12 мг 1.6% 11.9% 6312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супчик тыкв составляет 13,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ТЫКВ

Супчик тыкв богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,6 %

Чем полезен Супчик тыкв

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик тыкв, калорийность 13,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик тыкв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты