Рецепт соус томатный для макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус томатный для макарон

Лук репчатый (Жарка) 50 г
Перец сладкий (Пассерование) 100 г
Томатный соус, без добавления соли 300 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Тунец натуральный. Консервы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус томатный для макарон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.3 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2430 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.2% 2303 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.2% 1400 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3.8% 3842 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.8% 1333 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.3% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 11.1% 1299 г
бета Каротин 0.487 мг 5 мг 9.7% 14% 1027 г
бета Криптоксантин 1.689 мкг ~
Ликопин 7868.105 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.946 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 5.8% 2500 г
Витамин В4, холин 6.83 мг 500 мг 1.4% 2% 7321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 6.6% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 10.8% 1333 г
Витамин В9, фолаты 10.976 мкг 400 мкг 2.7% 3.9% 3644 г
Витамин C, аскорбиновая 20.97 мг 90 мг 23.3% 33.6% 429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.692 мг 15 мг 17.9% 25.8% 557 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.056 мг ~
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 3.8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 2.2091 мг 20 мг 11% 15.9% 905 г
Ниацин 1.143 мг ~
Бетаин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.09 мг 2500 мг 12% 17.3% 830 г
Кальций, Ca 14.84 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6739 г
Магний, Mg 17.22 мг 400 мг 4.3% 6.2% 2323 г
Натрий, Na 99.55 мг 1300 мг 7.7% 11.1% 1306 г
Сера, S 29.46 мг 1000 мг 2.9% 4.2% 3394 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 8.9% 1610 г
Хлор, Cl 13.04 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Бор, B 40.3 мкг ~
Железо, Fe 0.931 мг 18 мг 5.2% 7.5% 1933 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Кобальт, Co 1.595 мкг 10 мкг 16% 23.1% 627 г
Марганец, Mn 0.1081 мг 2 мг 5.4% 7.8% 1850 г
Медь, Cu 94.93 мкг 1000 мкг 9.5% 13.7% 1053 г
Молибден, Mo 1.313 мкг 70 мкг 1.9% 2.7% 5331 г
Никель, Ni 2.72 мкг ~
Рубидий, Rb 73.4 мкг ~
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 29255 г
Фтор, F 26.3 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 15209 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 3.3% 4425 г
Цинк, Zn 0.2298 мг 12 мг 1.9% 2.7% 5222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.505 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.244 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.909 г min 16.8 г 5.4% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.905 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.288 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 29.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность соус томатный для макарон составляет 69,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОМАТНЫЙ ДЛЯ МАКАРОН

соус томатный для макарон богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,3 %, витамином E - 17,9 %, витамином PP - 11 %, калием - 12 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен соус томатный для макарон

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус томатный для макарон, калорийность 69,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус томатный для макарон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты