Рецепт Салат крабовый кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый кукуруза
| Кукуруза, консервы | 350 г |
| Крабовые Палочки | 400 г |
| Рис белый вареный | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый кукуруза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.2% | 1854 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.1% | 767 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 1.6% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.8% | 2744 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 31.03 мг | 500 мг | 6.2% | 4.8% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.473 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.594 мг | 15 мг | 17.3% | 13.5% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 2.471 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2023 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5901 мг | 20 мг | 3% | 2.3% | 3389 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.03 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.6% | 4805 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4598 г |
| Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 5096 г |
| Натрий, Na | 152.68 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.1% | 851 г |
| Сера, S | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4946 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 4.1% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 17.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 3965 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 9% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 9.53 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10493 г |
| Молибден, Mo | 0.689 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 10160 г |
| Селен, Se | 3.691 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
| Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1275 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый кукуруза составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 46.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ КУКУРУЗА
Салат крабовый кукуруза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,3 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Салат крабовый кукуруза
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет сушка
- тушеное мясо от бабушки Сони
- куриное филе с овощами
- Фасоль с овощами по-монастырски
- Суп рыбный с треской
- Йогурт Нежный сливочный 5% 110г
- Элеутерококк 180мг вит.С.Е
- Венский завтрак яблочный штрудель 150г
- Батончик мюсли
- Творог обезжиренный
- йогурт АКТИВИЯ с отрубями и злаками 2.9%
- Фаршмак
- Печенье Sante с мюсли и фруктами
- запеканка творожн
- овощной салат из огурца
- Суп гороховый со свининой с костями
- суп с сердечками
- Смесь для котлет
- Для котлет (Магги на второе)
- Сыр мягкий Favita
- Мясо соевое
- уха с хека
- Тортилья с лососем
- салат из свежей капусты
- Печенье Lambert
- сырок дружба
- Картофельное пюре с молоком
- Котлеты из рубленой говядины
- Suvway, 30 см с куриной грудкой
- Суп пюре из брокколи и цветной капусты
- плавленный сыр КОМО
- Сливки Простоквашино 10%
- крабовые палочки
- ДЖЕМ ВИШНЕВЫЙ
- блинчик с творогом
- хлеб яровой
- Жвачка"Doublemint" (Wrigley's)
- Куриное филе запеченное
- Тунец натуральный Спецзаказ
- Толстолобик отварной
- Курник с картошкой и курицой
- творог 3%
- Салат итальянский с листьями и фетой болгария23
- Салат постный с грибами
- Грибы маринованные (Рыжики)
- соус томатный для макарон
- Ликёр Baileys
- подлива из бульонного кубика (28.11.2017)
- десерт
- Сырная намазка 01.02.18г
- Блины
- Бульон из грудки куриной
- Курица вареная (без кожи) инт
- Жиры
- Питьевой йогурт Чудо (вишня)
- Пряная куриная грудь
- Белки
- Углеводы
- Каша овсяная
- Цикорий Цикорич Голд
- Лапша лагманная
- Лапша лагманная вареная
- Суши лосось ашан
- Творог Сарафаново 5%
- плов с индюшкой
- Хлеб Бородинский Гурман (Нижнекамск)
- Бульмени
- Курица по-французски
- Даниссимо с клубникой, киви, бананом
- Тирамису десерт
- Кофе Милликано на фруктозе без молока
- Макароны по-флотски (твердый сорт)
- Батончик-мюсли. Яблоко с корицей
- Макароны Marata Греция (твердые сорта)
- Кукурузные палочки в карамели
- Чахохбили со сметаной
- Картофель с сыром запеченый в духовке
- Курица с фасолью в томате
- Кетчуп сладкий домашний
- Запеканка с цветной капусты
- лепешка узбекская
- ленивые голубцы
- Оливье наш
- Лапша по-флотски
- Батончик Релакс шоко
- плов с нутом и курицей
- Лаваш круглый - 18 гр (вкусвилл)
- моцарелла zuger 45%
- Чипсы сыр Московский картофель
- протеин изолят BioTech USA Zero
- Шоколад Италия 500гр
- Конфеты грильяж Рахат
- масло СЛИВОЧНОЕ "ЭКОМИЛК' 82.5% Гост
- котлеты
- тесто для мантов (пельменей)
- торт "Мишутка"
- Фарш для мантов
- Холодец
- Диетические чебуреки с курогрудкой и кабачком
- Скумбрия горячего копчения
Метки: Как приготовить Салат крабовый кукуруза, калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
