Рецепт Диетический баунти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетический баунти

Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 60 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 70 г
Масло кокосовое 14 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетический баунти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 459.5 ккал 1684 ккал 27.3% 5.9% 366 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 1.9% 1152 г
Жиры 40.6 г 56 г 72.5% 15.8% 138 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 1.7% 1266 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 4.6% 476 г
Вода 27.2 г 2273 г 1.2% 0.3% 8357 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 0.2% 9890 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 0.8% 2609 г
Витамин В4, холин 12.89 мг 500 мг 2.6% 0.6% 3879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 1.4% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 3.853 мкг 400 мкг 1% 0.2% 10382 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 0.9% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 0.3% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5155 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5292 мг 20 мг 2.6% 0.6% 3779 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.28 мг 2500 мг 7.4% 1.6% 1349 г
Кальций, Ca 40.33 мг 1000 мг 4% 0.9% 2480 г
Магний, Mg 27.19 мг 400 мг 6.8% 1.5% 1471 г
Натрий, Na 24.76 мг 1300 мг 1.9% 0.4% 5250 г
Сера, S 8.79 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11377 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 2.2% 1006 г
Хлор, Cl 33.33 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 6901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 1.1% 2043 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 0.4% 5495 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 0.5% 4132 г
Марганец, Mn 0.7148 мг 2 мг 35.7% 7.8% 280 г
Медь, Cu 210.39 мкг 1000 мкг 21% 4.6% 475 г
Молибден, Mo 1.515 мкг 70 мкг 2.2% 0.5% 4620 г
Олово, Sn 3.94 мкг ~
Селен, Se 5.411 мкг 55 мкг 9.8% 2.1% 1016 г
Стронций, Sr 5.15 мкг ~
Фтор, F 6.06 мкг 4000 мкг 0.2% 66007 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8197 г
Цинк, Zn 0.6433 мг 12 мг 5.4% 1.2% 1865 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.42 г ~
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.059 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты 0.533 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.563 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.061 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 20 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.132 г ~
8:0 Каприловая 1.629 г ~
10:0 Каприновая 1.342 г ~
12:0 Лауриновая 10.174 г ~
14:0 Миристиновая 4.072 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.186 г min 16.8 г 7.1% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.422 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.314 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Диетический баунти составляет 459,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 459.5 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 40.6 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 27.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЙ БАУНТИ

Диетический баунти богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 35,7 %, медью - 21 %

Чем полезен Диетический баунти

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диетический баунти, калорийность 459,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетический баунти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги