Рецепт Пирог лимонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог лимонный

Лимон (Варка без слива) 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 350 г
Сахар песок 200 г
Крахмал картофельный 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог лимонный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363.5 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1.7% 1652 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 6.6% 415 г
Углеводы 55.2 г 219 г 25.2% 6.9% 397 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.5% 1111 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.3% 8118 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130 мкг 900 мкг 14.4% 4% 692 г
Ретинол 0.13 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.2% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.3% 8182 г
Витамин В4, холин 23 мг 500 мг 4.6% 1.3% 2174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 0.9% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 13.007 мкг 400 мкг 3.3% 0.9% 3075 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 0.9% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.31 мг 15 мг 62.1% 17.1% 161 г
Витамин Н, биотин 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5952 г
Витамин РР, НЭ 1.2431 мг 20 мг 6.2% 1.7% 1609 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.87 мг 2500 мг 3.4% 0.9% 2981 г
Кальций, Ca 50.07 мг 1000 мг 5% 1.4% 1997 г
Кремний, Si 1.681 мг 30 мг 5.6% 1.5% 1785 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 0.7% 4149 г
Натрий, Na 222.98 мг 1300 мг 17.2% 4.7% 583 г
Сера, S 31.64 мг 1000 мг 3.2% 0.9% 3161 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 1.5% 1782 г
Хлор, Cl 152.62 мг 2300 мг 6.6% 1.8% 1507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 441.2 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 37.82 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 1% 2675 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 2% 1412 г
Марганец, Mn 0.2473 мг 2 мг 12.4% 3.4% 809 г
Медь, Cu 85.88 мкг 1000 мкг 8.6% 2.4% 1164 г
Молибден, Mo 5.696 мкг 70 мкг 8.1% 2.2% 1229 г
Никель, Ni 0.924 мкг ~
Олово, Sn 2.18 мкг ~
Селен, Se 2.522 мкг 55 мкг 4.6% 1.3% 2181 г
Титан, Ti 4.62 мкг ~
Фтор, F 11.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36232 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.5% 5435 г
Цинк, Zn 0.319 мг 12 мг 2.7% 0.7% 3762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 32.413 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.184 г ~
8:0 Каприловая 0.136 г ~
10:0 Каприновая 1.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.333 г ~
14:0 Миристиновая 1.394 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.666 г ~
24:0 Лигноцериновая 4.173 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 4.173 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.32 г от 11.2 до 20.6 г 38.6% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.32 г ~

Энергетическая ценность Пирог лимонный составляет 363,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 363.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 55.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЛИМОННЫЙ

Пирог лимонный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином E - 62,1 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Пирог лимонный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог лимонный, калорийность 363,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог лимонный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты