Рецепт Protein Ball_GUDONE. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Protein Ball_GUDONE

Порошковый протеин Pisane	85 г
Финиковая паста	500 г
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	150 г
Какао-порошок	50 г
Какао-нибз	25 г
Кэроб (порошок)	25 г
Масло какао	30 г
Вода	150 г
Цедра апельсиновая	10 г
Соль морская	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Protein Ball_GUDONE".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301.9 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	558 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	5.4%	618 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	7.6%	434 г
Углеводы	37 г	219 г	16.9%	5.6%	592 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%	9.3%	357 г
Вода	15.9 г	2273 г	0.7%	0.2%	14296 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.146 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	2.8%	1184 г
Витамин В4, холин	7.61 мг	500 мг	1.5%	0.5%	6570 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	0.3%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В9, фолаты	8.033 мкг	400 мкг	2%	0.7%	4979 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	0.5%	6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.563 мг	15 мг	23.8%	7.9%	421 г
бета Токоферол	0.056 мг	~
гамма Токоферол	0.099 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.8588 мг	20 мг	4.3%	1.4%	2329 г
Ниацин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	495 мг	2500 мг	19.8%	6.6%	505 г
Кальций, Ca	80.56 мг	1000 мг	8.1%	2.7%	1241 г
Магний, Mg	90.82 мг	400 мг	22.7%	7.5%	440 г
Натрий, Na	1.23 мг	1300 мг	0.1%		105691 г
Сера, S	0.15 мг	1000 мг			666667 г
Фосфор, P	132 мг	800 мг	16.5%	5.5%	606 г
Хлор, Cl	0.2 мг	2300 мг			1150000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.638 мг	18 мг	9.1%	3%	1099 г
Марганец, Mn	0.3382 мг	2 мг	16.9%	5.6%	591 г
Медь, Cu	163.11 мкг	1000 мкг	16.3%	5.4%	613 г
Селен, Se	0.346 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	15896 г
Фтор, F	14.61 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27379 г
Цинк, Zn	0.4844 мг	12 мг	4%	1.3%	2477 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.506 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.357 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.213 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.396 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	0.748 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	13.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	18.88 мг	~
Кампестерол	0.584 мг	~
Стигмастерол	0.584 мг	~
бета Ситостерол	20.156 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.179 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.988 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.761 г	min 16.8 г	34.3%	11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.693 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.027 г	от 11.2 до 20.6 г	18.1%	6%
18:2 Линолевая (ud)	2.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Protein Ball_GUDONE составляет 301,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	301.9 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	37 г	-%
	Пищевые волокна	5.6 г	-%
	Вода	15.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PROTEIN BALL_GUDONE

Protein Ball_GUDONE богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,8 %, калием - 19,8 %, магнием - 22,7 %, фосфором - 16,5 %, марганцем - 16,9 %, медью - 16,3 %

Чем полезен Protein Ball_GUDONE

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Protein Ball_GUDONE, калорийность 301,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Protein Ball_GUDONE, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе