Рецепт Бабка картофельная с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бабка картофельная с мясом

Картофель	1200 г
Говядина отварная, по 1-392	125 г
Индейка, отварная, по 2-6	125 г
Грибы жареные	100 г
Лук жареный по 2-56	50 г
Сметана 25,0% жирности	50 г
Яйцо куриное	140 г
Крахмал картофельный	30 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	25 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	30 г
Сыр швейцарский	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бабка картофельная с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.7 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1110 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	5.5%	1188 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	9.3%	709 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	4.2%	1599 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.3%	1538 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	2%	3299 г
Органические кислоты	1.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.2 мкг	900 мкг	4.9%	3.2%	2036 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	4.5%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	4.6%	1429 г
Витамин В4, холин	19.31 мг	500 мг	3.9%	2.6%	2589 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	5.1%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	6.8%	971 г
Витамин В9, фолаты	9.61 мкг	400 мкг	2.4%	1.6%	4162 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1.5%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	13.51 мг	90 мг	15%	9.9%	666 г
Витамин D, кальциферол	0.201 мкг	10 мкг	2%	1.3%	4975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.041 мг	15 мг	6.9%	4.5%	1441 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.574 мкг	50 мкг	3.1%	2%	3177 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.193 мг	20 мг	16%	10.5%	626 г
Ниацин	1.618 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	420.87 мг	2500 мг	16.8%	11.1%	594 г
Кальций, Ca	36.58 мг	1000 мг	3.7%	2.4%	2734 г
Кремний, Si	0.016 мг	30 мг	0.1%	0.1%	187500 г
Магний, Mg	22.01 мг	400 мг	5.5%	3.6%	1817 г
Натрий, Na	147.67 мг	1300 мг	11.4%	7.5%	880 г
Сера, S	39.15 мг	1000 мг	3.9%	2.6%	2554 г
Фосфор, P	97.5 мг	800 мг	12.2%	8%	821 г
Хлор, Cl	68.53 мг	2300 мг	3%	2%	3356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	545 мкг	~
Бор, B	72.1 мкг	~
Ванадий, V	93.48 мкг	~
Железо, Fe	1.118 мг	18 мг	6.2%	4.1%	1610 г
Йод, I	4.55 мкг	150 мкг	3%	2%	3297 г
Кобальт, Co	4.016 мкг	10 мкг	40.2%	26.5%	249 г
Литий, Li	47.752 мкг	~
Марганец, Mn	0.1387 мг	2 мг	6.9%	4.5%	1442 г
Медь, Cu	99.88 мкг	1000 мкг	10%	6.6%	1001 г
Молибден, Mo	5.602 мкг	70 мкг	8%	5.3%	1250 г
Никель, Ni	3.266 мкг	~
Олово, Sn	0.1 мкг	~
Рубидий, Rb	310.8 мкг	~
Селен, Se	2.799 мкг	55 мкг	5.1%	3.4%	1965 г
Титан, Ti	0.18 мкг	~
Фтор, F	24.18 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16543 г
Хром, Cr	6.69 мкг	50 мкг	13.4%	8.8%	747 г
Цинк, Zn	0.4196 мг	12 мг	3.5%	2.3%	2860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.771 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.594 г	~
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.199 г	~
Лизин	0.18 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.238 г	~
Заменимые аминокислоты	0.969 г	~
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.283 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.411 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.016 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.272 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.731 г	min 16.8 г	4.4%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.661 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.819 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.764 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Бабка картофельная с мясом составляет 151,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.7 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	68.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАБКА КАРТОФЕЛЬНАЯ С МЯСОМ

Бабка картофельная с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %, витамином PP - 16 %, калием - 16,8 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 40,2 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Бабка картофельная с мясом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бабка картофельная с мясом, калорийность 151,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бабка картофельная с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе