Рецепт Куриный пирог на творожном тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный пирог на творожном тесте

Яйцо куриное (Запекание)	220 г
Масло подсолнечное	3 г
Творог 5%	300 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	80 г
Крахмал кукурузный	50 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	300 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Сыр российский	70 г
Майонез «Провансаль»	8 г
Кетчуп	15 г

Способ приготовления

Для теста: 1 яйцо 100 г творога (у меня 5%) 30 г пшеничной муки 5 ст.л. пшеничной цельнозерновой муки 2 ст.л. сметаны 1 ст.л. подсолнечного масла Для начинки: Фарш, картофель (отварной или жареный) Для заливки: 2 яйца, 125 г сметаны. Сверху помидор и сыр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный пирог на творожном тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.9 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	13%	469 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	7.7%	789 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	1.9%	3269 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	66.3 г	2273 г	2.9%	1.8%	3428 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96 мкг	900 мкг	10.7%	6.5%	938 г
Ретинол	0.079 мг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6849 г
Ликопин	219.224 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.364 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.225 мг	1.8 мг	12.5%	7.6%	800 г
Витамин В4, холин	56.71 мг	500 мг	11.3%	6.9%	882 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	3.7%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.6%	3774 г
Витамин В9, фолаты	4.311 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	9279 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	4.6%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	1%	6429 г
Витамин D, кальциферол	0.563 мкг	10 мкг	5.6%	3.4%	1776 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.624 мг	15 мг	4.2%	2.6%	2404 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.631 мкг	50 мкг	9.3%	5.7%	1080 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	4.9232 мг	20 мг	24.6%	15%	406 г
Ниацин	3.032 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.34 мг	2500 мг	7.3%	4.5%	1379 г
Кальций, Ca	131.76 мг	1000 мг	13.2%	8.1%	759 г
Магний, Mg	34.33 мг	400 мг	8.6%	5.2%	1165 г
Натрий, Na	135.63 мг	1300 мг	10.4%	6.3%	958 г
Сера, S	63.76 мг	1000 мг	6.4%	3.9%	1568 г
Фосфор, P	196.1 мг	800 мг	24.5%	14.9%	408 г
Хлор, Cl	65.86 мг	2300 мг	2.9%	1.8%	3492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.9 мкг	~
Бор, B	29.8 мкг	~
Железо, Fe	1.249 мг	18 мг	6.9%	4.2%	1441 г
Йод, I	6.8 мкг	150 мкг	4.5%	2.7%	2206 г
Кобальт, Co	6.006 мкг	10 мкг	60.1%	36.7%	167 г
Марганец, Mn	0.0491 мг	2 мг	2.5%	1.5%	4073 г
Медь, Cu	66.92 мкг	1000 мкг	6.7%	4.1%	1494 г
Молибден, Mo	5.291 мкг	70 мкг	7.6%	4.6%	1323 г
Никель, Ni	1.369 мкг	~
Рубидий, Rb	61.1 мкг	~
Селен, Se	7.161 мкг	55 мкг	13%	7.9%	768 г
Фтор, F	57.23 мкг	4000 мкг	1.4%	0.9%	6989 г
Хром, Cr	9.17 мкг	50 мкг	18.3%	11.2%	545 г
Цинк, Zn	1.0049 мг	12 мг	8.4%	5.1%	1194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.274 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.641 г	~
Аргинин*	0.803 г	~
Валин	0.695 г	~
Гистидин*	0.589 г	~
Изолейцин	0.555 г	~
Лейцин	0.993 г	~
Лизин	1.127 г	~
Метионин	0.272 г	~
Метионин + Цистеин	0.484 г	~
Треонин	0.547 г	~
Триптофан	0.211 г	~
Фенилаланин	0.563 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.045 г	~
Заменимые аминокислоты	1.085 г	~
Аланин	0.607 г	~
Аспарагиновая кислота	0.977 г	~
Гидроксипролин	0.064 г	~
Глицин	0.408 г	~
Глутаминовая кислота	1.623 г	~
Пролин	0.569 г	~
Серин	0.607 г	~
Тирозин	0.483 г	~
Цистеин	0.213 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	142.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.107 мг	~
бета Ситостерол	1.675 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.083 г	~
14:0 Миристиновая	0.185 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.082 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.503 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.088 г	min 16.8 г	12.4%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.159 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.787 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.906 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.86 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Куриный пирог на творожном тесте составляет 163,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.9 кКал	-%
	Белки	16.2 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	66.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ ПИРОГ НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ

Куриный пирог на творожном тесте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,5 %, холином - 11,3 %, витамином PP - 24,6 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 24,5 %, кобальтом - 60,1 %, селеном - 13 %, хромом - 18,3 %

Чем полезен Куриный пирог на творожном тесте

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный пирог на творожном тесте, калорийность 163,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный пирог на творожном тесте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе