Рецепт Плов куриная грудка 11.11.2017.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов куриная грудка 11.11.2017.
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 240 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 290 г |
| Жир утиный | 80 г |
| Соль йодированная | 20 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 27 г |
| Вода | 510 г |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 220 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов куриная грудка 11.11.2017.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.9% | 778 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.3% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.2 мкг | 900 мкг | 41.5% | 25.4% | 241 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.204 мг | 5 мг | 44.1% | 27% | 227 г |
| бета Криптоксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.854 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.256 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1003 мг | 20 мг | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.94 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.8% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2228 г |
| Натрий, Na | 526.84 мг | 1300 мг | 40.5% | 24.8% | 247 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7610 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 800.88 мг | 2300 мг | 34.8% | 21.3% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Йод, I | 53.98 мкг | 150 мкг | 36% | 22.1% | 278 г |
| Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Литий, Li | 1.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2735 мг | 2 мг | 13.7% | 8.4% | 731 г |
| Медь, Cu | 79.61 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.9% | 1256 г |
| Никель, Ni | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.272 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.8% | 1287 г |
| Фтор, F | 39.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10249 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.3692 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.683 г | min 16.8 г | 16% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов куриная грудка 11.11.2017. составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.1 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ КУРИНАЯ ГРУДКА 11.11.2017.
Плов куриная грудка 11.11.2017. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,5 %, бэта-каротином - 44,1 %, витамином PP - 15,5 %, хлором - 34,8 %, йодом - 36 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 13,7 %
Чем полезен Плов куриная грудка 11.11.2017.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное заварное Лучиано
- Кисель 11 11 2017
- Куриные голени в горчичном маринаде
- из печенья на сгущенке
- тыква в духовке со сливочным маслом
- цитрон
- Винегрет диетический без картошки
- Грудка курицы запеченая
- хлеб холожинский нарезанный
- Котлетки из филе куриного с кабачком
- Индейка п/ф шницель
- Творожники с тыквой.
- борщ
- ванильный сахар
- Грибная похлебка
- Хрен столовый "Васаби" [Золото глобуса]
- Шоколадные конфеты
- Сыр кисломолочный Простоквашино 5%.
- Мясо краба сушеное
- Фарш индилайт (индейка)
- Икра из кабачков solvita
- творог сладкий обезжиренный, с...
- Паштет гусиный
- Котлеты от 11.11.2017г.
- Сырок плавленый
- Спагетти Лингвини Reggia (в сухом виде)
- Фарш куриный Лента-2
- Сырники
- рыб жир1
- Приправа для котлет Магги
- кофе молотый
- каша рисовая-пшенная
- булочка звездочка
- Миндаль в сахаре
- Луковые кольца
- Кордон Блю
- Сухари панировочные Аронал
- кс_голубцы ленивые
- лапша Ля паста (тв.сортов)
- кофе с сахаром
- Печень говяжья со сливками
- Котлеты из куриного и свиного фарша 2
- сыр легкий
- голубцы
- майонез лёгкий
- Пиво черное
- печенье юбилейное
- Говядина тушеная в томатном соусе
- Борщ
- блины на кефире
- салат с брынзой второй
- омлет с цветной капустой
- творог карат
- Капуста тушенная с картофелем и курицей
- кофе с молоком
- овсянка Де люкс352
- Творог зерновой 5 % минская марка
- овощи мороженые
- Ягоды годжи
- Крабовые палочки (Vici)
- Живые злаки из пророщеного овса(Вкусвилл)
- колбаса вегетарианская
- Пирожок с капустой
- Пчелиная пыльца
- Сливочное масло 82,5 %
- Гороховый суп с копчеными ребрами
- Хумус lilly's
- Хлеб белый
- Блин e-mail
- активиа овсянка с черникой
- капуста броколли
- Заправка "Винегрет"
- Мятый пирог с тыквой
- Сыр плавленый Янтарь ГлавПлавСыр
- Греческий треугольник
- Капуста тушенная
- салат из пекинской капусты и моркови
- Тонна
- булгур АТБ
- отбивная из куриного филе
- фасоль с грибами
- Творожное зерно в сливках "Простоквашино"
- Закуска по-тоскански (фасоль с морковкой)
- драники 3
- чоко пай
- Салат фруктовый (груша,киви,мандарин,слива,виноград)
- Колбаса Александров "Кавказская"
- Икра трески консервы
- Корнишоны Бондюэль
- Хлебцы к завтраку обычные
- картошка с мясом и овощами
- Каша манная на воде
- Салат по-китайски из баклажанов
- майонез НЕЖНЫЙ экономный провансаль
- Сациви
- салат огурцы и помидоры
- геркулес монастырский "Русский продукт"
- Фасоль красная отварная
- черника
- Масса творожная с изюмом 9% Билла
Метки: Как приготовить Плов куриная грудка 11.11.2017., калорийность 163,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов куриная грудка 11.11.2017., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
