Рецепт Котлеты обжаренные 04.11.2024.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты обжаренные 04.11.2024.

Вода	66 г
Подсолнечное масло	22 г
Кукурузная мука (Жарка)	15 г
Фарш для котлет(свинина) 03.11.2024. рец.№2	337 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты обжаренные 04.11.2024.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.2 ккал	1684 ккал	15.9%	6%	630 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	5.5%	679 г
Жиры	24.5 г	56 г	43.8%	16.4%	229 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	2%	1856 г
Углеводы (общие)	12.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	0.8%	4448 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	56250 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	0.036 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.572 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	3.2%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.1%	3333 г
Витамин В4, холин	2.68 мг	500 мг	0.5%	0.2%	18657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.6%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин В9, фолаты	21.667 мкг	400 мкг	5.4%	2%	1846 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.161 мг	15 мг	21.1%	7.9%	475 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.089 мг	~
дельта Токоферол	0.021 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.8998 мг	20 мг	4.5%	1.7%	2223 г
Ниацин	0.087 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.21 мг	2500 мг	1.8%	0.7%	5530 г
Кальций, Ca	31.39 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3186 г
Магний, Mg	8.47 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4723 г
Натрий, Na	432.84 мг	1300 мг	33.3%	12.5%	300 г
Сера, S	21.91 мг	1000 мг	2.2%	0.8%	4564 г
Фосфор, P	27.6 мг	800 мг	3.5%	1.3%	2899 г
Хлор, Cl	538.8 мг	2300 мг	23.4%	8.8%	427 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.741 мг	18 мг	4.1%	1.5%	2429 г
Кобальт, Co	0.135 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	7407 г
Марганец, Mn	0.1331 мг	2 мг	6.7%	2.5%	1503 г
Медь, Cu	40.23 мкг	1000 мкг	4%	1.5%	2486 г
Молибден, Mo	2.328 мкг	70 мкг	3.3%	1.2%	3007 г
Селен, Se	3.315 мкг	55 мкг	6%	2.2%	1659 г
Фтор, F	83.71 мкг	4000 мкг	2.1%	0.8%	4778 г
Цинк, Zn	0.219 мг	12 мг	1.8%	0.7%	5479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.492 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.491 г	от 4.7 до 16.8 г	95.6%	35.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.537 мг	~
бета Ситостерол	14.194 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.947 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.52 г	~
18:0 Стеариновая	0.352 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.806 г	min 16.8 г	10.8%	4%
18:1 Олеиновая (ud)	1.799 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.848 г	от 11.2 до 20.6 г	43.3%	16.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.458 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Котлеты обжаренные 04.11.2024. составляет 267,2 кКал.

Порция = 78 гр (208.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267.2 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	24.5 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	51.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ОБЖАРЕННЫЕ 04.11.2024.

Котлеты обжаренные 04.11.2024. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,1 %, хлором - 23,4 %

Чем полезен Котлеты обжаренные 04.11.2024.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты обжаренные 04.11.2024., калорийность 267,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты обжаренные 04.11.2024., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Стручковая фасоль с беконом

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе