Рецепт Пирог Тирольский Ягодная поляна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Тирольский Ягодная поляна

Малина красная, замороженная, подслащенная	0 г
Черника, дикорастущая, замороженная, (Аляска)	10 г
Ежевика, замороженная, неподслащенная	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	10 г
Крахмал картофельный	1 г
Сахар песок	5 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	1 г
Жир растительный	5 г
Вода, водопроводная, питьевая	5 г
Масло подсолнечное	5 г
Клюква	5 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	3 г
Желатин пищевой	1 г
Малина, сырая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Тирольский Ягодная поляна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.7 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	823 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	2.3%	2111 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	10.2%	479 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	4.9%	1005 г
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	11.5%	426 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.3%	3726 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.4 мкг	900 мкг	1.2%	0.6%	8654 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	3.516 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Лютеин + Зеаксантин	55.824 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.9%	2609 г
Витамин В4, холин	19.77 мг	500 мг	4%	2%	2529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	2.1%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В9, фолаты	15.637 мкг	400 мкг	3.9%	1.9%	2558 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1.1%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	7.55 мг	90 мг	8.4%	4.1%	1192 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.754 мг	15 мг	31.7%	15.5%	316 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.312 мг	~
дельта Токоферол	0.229 мг	~
Витамин Н, биотин	1.054 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4744 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	2.5%	1967 г
Витамин РР, НЭ	1.1385 мг	20 мг	5.7%	2.8%	1757 г
Ниацин	0.15 мг	~
Бетаин	0.176 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.14 мг	2500 мг	4.2%	2.1%	2401 г
Кальций, Ca	40.07 мг	1000 мг	4%	2%	2496 г
Кремний, Si	0.44 мг	30 мг	1.5%	0.7%	6818 г
Магний, Mg	15.58 мг	400 мг	3.9%	1.9%	2567 г
Натрий, Na	19.91 мг	1300 мг	1.5%	0.7%	6529 г
Сера, S	17.21 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5811 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	2.7%	1818 г
Хлор, Cl	17.45 мг	2300 мг	0.8%	0.4%	13181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.9 мкг	~
Бор, B	4.1 мкг	~
Ванадий, V	9.89 мкг	~
Железо, Fe	0.783 мг	18 мг	4.4%	2.1%	2299 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10490 г
Кобальт, Co	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	2.6%	1859 г
Марганец, Mn	0.4814 мг	2 мг	24.1%	11.8%	415 г
Медь, Cu	79.02 мкг	1000 мкг	7.9%	3.9%	1266 г
Молибден, Mo	1.967 мкг	70 мкг	2.8%	1.4%	3559 г
Никель, Ni	0.242 мкг	~
Олово, Sn	0.71 мкг	~
Селен, Se	1.946 мкг	55 мкг	3.5%	1.7%	2826 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Титан, Ti	1.21 мкг	~
Фтор, F	9.79 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40858 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8929 г
Цинк, Zn	0.2987 мг	12 мг	2.5%	1.2%	4017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.245 г	~
Глутаминовая кислота	0.251 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.989 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.257 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.498 г	min 16.8 г	8.9%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.461 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.464 г	от 11.2 до 20.6 г	30.9%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.413 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирог Тирольский Ягодная поляна составляет 204,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.7 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	21.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТИРОЛЬСКИЙ ЯГОДНАЯ ПОЛЯНА

Пирог Тирольский Ягодная поляна богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,7 %, марганцем - 24,1 %

Чем полезен Пирог Тирольский Ягодная поляна

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог Тирольский Ягодная поляна, калорийность 204,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Тирольский Ягодная поляна, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе