Рецепт Морковное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковное пюре

Морковь, красная (Варка со сливом) 320 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковное пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.1% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.9% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7% 4380 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 30.3% 1000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 12.1% 2520 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1574 мкг 900 мкг 174.9% 530% 57 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 9.428 мг 5 мг 188.6% 571.5% 53 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 12.4% 2466 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 13% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 16.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 8.256 мкг 400 мкг 2.1% 6.4% 4845 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 10% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 6.7% 4532 г
Витамин Н, биотин 0.496 мкг 50 мкг 1% 3% 10081 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 27.6% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.8477 мг 20 мг 4.2% 12.7% 2359 г
Ниацин 0.638 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.82 мг 2500 мг 5.8% 17.6% 1738 г
Кальций, Ca 41.53 мг 1000 мг 4.2% 12.7% 2408 г
Магний, Mg 28.3 мг 400 мг 7.1% 21.5% 1413 г
Натрий, Na 21.72 мг 1300 мг 1.7% 5.2% 5985 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 20.9% 1452 г
Хлор, Cl 18.09 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.1 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 7.6% 3930 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 3.3% 9202 г
Кобальт, Co 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 4.8% 6135 г
Литий, Li 4.961 мкг ~
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.3% 111111 г
Медь, Cu 1.81 мкг 1000 мкг 0.2% 0.6% 55249 г
Молибден, Mo 0.904 мкг 70 мкг 1.3% 3.9% 7743 г
Олово, Sn 2.71 мкг ~
Селен, Se 0.264 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 20833 г
Стронций, Sr 3.07 мкг ~
Фтор, F 3.62 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 110497 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 13889 г
Цинк, Zn 0.0724 мг 12 мг 0.6% 1.8% 16575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.492 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морковное пюре составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНОЕ ПЮРЕ

Морковное пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 174,9 %, бэта-каротином - 188,6 %

Чем полезен Морковное пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковное пюре, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковное пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты