Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Варка со сливом) | 320 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.1% | 5067 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7% | 4380 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 30.3% | 1000 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1574 мкг | 900 мкг | 174.9% | 530% | 57 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 9.428 мг | 5 мг | 188.6% | 571.5% | 53 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 12.4% | 2466 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 13% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 16.4% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 8.256 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.4% | 4845 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 10% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 6.7% | 4532 г |
Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 10081 г |
Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 27.6% | 1101 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8477 мг | 20 мг | 4.2% | 12.7% | 2359 г |
Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.82 мг | 2500 мг | 5.8% | 17.6% | 1738 г |
Кальций, Ca | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.7% | 2408 г |
Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 21.5% | 1413 г |
Натрий, Na | 21.72 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.2% | 5985 г |
Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 20.9% | 1452 г |
Хлор, Cl | 18.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12714 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 276.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 7.6% | 3930 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 9202 г |
Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 4.8% | 6135 г |
Литий, Li | 4.961 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
Медь, Cu | 1.81 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.6% | 55249 г |
Молибден, Mo | 0.904 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.9% | 7743 г |
Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 110497 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.0724 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 16575 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковное пюре составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|