Рецепт какао с молоком без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты какао с молоком без сахара

Какао-порошок 18 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 200 г
Способ приготовления

растворить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "какао с молоком без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 9.5% 1551 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.1% 2074 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.7% 4056 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 23% 645 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.3% 2752 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 1.6% 9091 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 12.8% 1169 г
Витамин В4, холин 22.69 мг 500 мг 4.5% 6.7% 2204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 10.8% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.808 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8319 г
Витамин В12, кобаламин 0.385 мкг 3 мкг 12.8% 19% 779 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 1.5% 9574 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.3% 57692 г
Витамин Н, биотин 3.077 мкг 50 мкг 6.2% 9.2% 1625 г
Витамин РР, НЭ 1.3577 мг 20 мг 6.8% 10.1% 1473 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.97 мг 2500 мг 10.8% 16% 923 г
Кальций, Ca 117.23 мг 1000 мг 11.7% 17.4% 853 г
Магний, Mg 48.89 мг 400 мг 12.2% 18.1% 818 г
Натрий, Na 49.2 мг 1300 мг 3.8% 5.6% 2642 г
Сера, S 27.88 мг 1000 мг 2.8% 4.2% 3587 г
Фосфор, P 138.9 мг 800 мг 17.4% 25.8% 576 г
Хлор, Cl 105.77 мг 2300 мг 4.6% 6.8% 2175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.1 мкг ~
Железо, Fe 1.992 мг 18 мг 11.1% 16.5% 904 г
Йод, I 8.65 мкг 150 мкг 5.8% 8.6% 1734 г
Кобальт, Co 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 11.4% 1300 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.4% 34483 г
Медь, Cu 11.54 мкг 1000 мкг 1.2% 1.8% 8666 г
Молибден, Mo 4.808 мкг 70 мкг 6.9% 10.2% 1456 г
Олово, Sn 12.5 мкг ~
Селен, Se 1.923 мкг 55 мкг 3.5% 5.2% 2860 г
Стронций, Sr 16.35 мкг ~
Фтор, F 19.23 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20801 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 5.6% 2604 г
Цинк, Zn 0.3846 мг 12 мг 3.2% 4.7% 3120 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.71 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность какао с молоком без сахара составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ БЕЗ САХАРА

какао с молоком без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, кальцием - 11,7 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 17,4 %, железом - 11,1 %

Чем полезен какао с молоком без сахара

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить какао с молоком без сахара, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао с молоком без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы