Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 375 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
Белки | 45.5 г | 76 г | 59.9% | 16% | 167 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 4.2% | 629 г |
Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 4.2% | 628 г |
Пищевые волокна | 16 г | 20 г | 80% | 21.3% | 125 г |
Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 49413 г |
Зола | 6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 1.088 мг | 1.5 мг | 72.5% | 19.3% | 138 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.2% | 643 г |
Витамин В4, холин | 191.7 мг | 500 мг | 38.3% | 10.2% | 261 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.55 мг | 5 мг | 31% | 8.3% | 323 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.05 мг | 2 мг | 52.5% | 14% | 190 г |
Витамин В9, фолаты | 289 мкг | 400 мкг | 72.3% | 19.3% | 138 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 6.03 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 2.61 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 2.95 мг | 20 мг | 14.8% | 3.9% | 678 г |
Бетаин | 2.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2090 мг | 2500 мг | 83.6% | 22.3% | 120 г |
Кальций, Ca | 285 мг | 1000 мг | 28.5% | 7.6% | 351 г |
Магний, Mg | 285 мг | 400 мг | 71.3% | 19% | 140 г |
Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14444 г |
Фосфор, P | 675 мг | 800 мг | 84.4% | 22.5% | 119 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 8.2 мг | 18 мг | 45.6% | 12.2% | 220 г |
Марганец, Mn | 3.15 мг | 2 мг | 157.5% | 42% | 63 г |
Медь, Cu | 1600 мкг | 1000 мкг | 160% | 42.7% | 63 г |
Селен, Se | 58.9 мкг | 55 мкг | 107.1% | 28.6% | 93 г |
Цинк, Zn | 4.1 мг | 12 мг | 34.2% | 9.1% | 293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.25 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.555 г | от 0.9 до 3.7 г | 61.7% | 16.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.66 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.9% | 20.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.29 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | min 16.8 г | 8.7% | 2.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.45 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 10% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.66 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.555 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевая мука Пудов составляет 375 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 375 кКал | -% | |
Белки | 45.5 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 34.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 16 г | -% | |
Вода | 4.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|