Рецепт соус для макаронів з креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус для макаронів з креветками

Кабачок (Жарка)	400 г
Чеснок луковица (Жарка)	7 г
Креветка антарктическая натуральная. Консервы (Тушение)	112 г
Масло оливковое	21 г
Мидия голубая, сырая	94 г
Перец черный молотый	1 г
Перец молотый красный	1 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	247 г
Сметана 15,0% жирности	262 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус для макаронів з креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.6 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1096 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.6%	1169 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	7.8%	836 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	4.9%	1319 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.2%	1538 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	2.1%	3023 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.1 мкг	900 мкг	4.1%	2.7%	2426 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.5%	12195 г
бета Криптоксантин	6.183 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.113 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	2.4%	2727 г
Витамин В4, холин	18.94 мг	500 мг	3.8%	2.5%	2640 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	3.1%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	3.1%	2151 г
Витамин В9, фолаты	14.352 мкг	400 мкг	3.6%	2.3%	2787 г
Витамин В12, кобаламин	1.107 мкг	3 мкг	36.9%	24%	271 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	2.7%	2368 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.878 мг	15 мг	5.9%	3.8%	1708 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.647 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7728 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.8251 мг	20 мг	9.1%	5.9%	1096 г
Ниацин	0.628 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.66 мг	2500 мг	7.4%	4.8%	1354 г
Кальций, Ca	43.53 мг	1000 мг	4.4%	2.9%	2297 г
Кремний, Si	0.97 мг	30 мг	3.2%	2.1%	3093 г
Магний, Mg	18.76 мг	400 мг	4.7%	3.1%	2132 г
Натрий, Na	237.14 мг	1300 мг	18.2%	11.8%	548 г
Сера, S	44.06 мг	1000 мг	4.4%	2.9%	2270 г
Фосфор, P	77.1 мг	800 мг	9.6%	6.3%	1038 г
Хлор, Cl	253.18 мг	2300 мг	11%	7.2%	908 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.159 мг	18 мг	6.4%	4.2%	1553 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34884 г
Кобальт, Co	0.509 мкг	10 мкг	5.1%	3.3%	1965 г
Марганец, Mn	0.4675 мг	2 мг	23.4%	15.2%	428 г
Медь, Cu	181.78 мкг	1000 мкг	18.2%	11.8%	550 г
Молибден, Mo	3.486 мкг	70 мкг	5%	3.3%	2008 г
Селен, Se	4.242 мкг	55 мкг	7.7%	5%	1297 г
Фтор, F	5.61 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	71301 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9434 г
Цинк, Zn	0.3324 мг	12 мг	2.8%	1.8%	3610 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.438 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.276 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.903 г	~
Пролин	0.282 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.172 мг	~
бета Ситостерол	2.061 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.463 г	min 16.8 г	8.7%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.391 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.419 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.357 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.017 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.023 г	~

Энергетическая ценность соус для макаронів з креветками составляет 153,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.6 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ МАКАРОНІВ З КРЕВЕТКАМИ

соус для макаронів з креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 36,9 %, хлором - 11 %, марганцем - 23,4 %, медью - 18,2 %

Чем полезен соус для макаронів з креветками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить соус для макаронів з креветками, калорийность 153,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус для макаронів з креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Вафли с курицей и брокколи

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе