Калорийность Йогурт греческий Лактика (4%). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт греческий Лактика (4%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2216 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	13%	1013 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	9.3%	1400 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.4%	8760 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	4.1%	3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.8%	18000 г
Витамин В4, холин	30 мг	500 мг	6%	7.9%	1667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	2.6%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.3%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	8.8%	1500 г
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%	3.3%	4000 г
Макроэлементы
Калий, K	50 мг	2500 мг	2%	2.6%	5000 г
Кальций, Ca	100 мг	1000 мг	10%	13.2%	1000 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	3.3%	4000 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	2%	6500 г
Сера, S	10 мг	1000 мг	1%	1.3%	10000 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	8.3%	1600 г
Микроэлементы
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	3.6%	3750 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	6.6%	2000 г
Медь, Cu	4 мкг	1000 мкг	0.4%	0.5%	25000 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	3.8%	3500 г
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	2.6%	5000 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	4.3%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Йогурт греческий Лактика (4%) составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Йогурт греческий Лактика (4%) калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт греческий Лактика (4%), калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт греческий Лактика (4%)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе